减肥容易反弹什么原因
为什么每次减肥瘦身都是会反弹？
为什么每次减肥都会反弹？
你好我是你的运动健身大管家Chris。
大家都非常关心减肥瘦身以后是否会反弹，并且事实上了很多人减肥瘦身之后也会反弹，我本身减脂下来后也反弹过，之后又减下去啦，并且带过上百个人减脂，类似的情况也会经历许多，那样我们可以从以下几个方面下手去防止反弹。
1、不必节食减肥
根据节食减肥的办法，我们可以快速见到体重的降低，这时候好多人见到这个数飞快的往下沉就会非常达到，可是当我们到了节食减肥减脂到了一个短板时，就会发现怎么都不掉秤了，并且吃一顿就涨回去好几斤，主要是因为根据节食减肥耗费的绝大多数也是我们的肌肉和水份，也有少许人体脂肪，我们很可能从一个胖子变成一个胖小孩。我们要科学合理的配制饮食搭配让我们的健康饮食整洁下去，测算大致的热量数，维持发热量负平衡在300-500热量就可以。
2、的规律抗阻力训练
抗阻力训练简单的说就是抵抗摩擦阻力的练习，也就是我们常说的肌肉训练，我们之所以真是之后能够不反弹是由于我们可以通过长期性抗阻力训练影响了肌肉和脂肪比例，而且提升一丝基础代谢，在我们肌肉组织使力感好时，在练习时还会得到很好的效果，所以一定要培养抗阻力训练的好习惯，一开始我们可以从自重训练逐渐。
3、防止大量有氧运动
不少人在减脂时喜欢做大量有氧运动，有氧运动也特别好，有氧运动会消耗许多发热量，提升我们自己的心肺能力，做了有氧运动心情愉快，也会使重量数据掉的迅速，不过它也有它的缺点，当有氧运动时间太长了，人体欠缺糖元，这时压力激素醛固酮渐渐地上升，会溶解我们好不容易练出来的肌肉组织，那样会拉低我们自己的减脂实际效果，有氧运动能做，并且一定要做，时间我们应该掌控的重要，初学者在咱们呼吸平稳的情形下做30min有氧运动足够，但是我建议和抗阻力训练的时间也分离远些，假如一定要一起做那么就，做了抗阻少些有氧运动，20分钟就够啦。
4、塑造健康的习惯
减脂取得成功以后我们就可以不用维持良好习惯了没有？回答自然是否定的，持续保持良好的睡眠饮食和运动习惯，这样会让我们自己的实际效果不断循环下来，那我们就一定要做一个清贫人嘛？当然也不是的，大家在经过抗阻力训练，少许有氧运动，良好的习惯变瘦以后，大家反弹绝对不会很容易，大家偶尔的聚会活动，玩耍一般不会摆脱我们自己的这么多年努力的成果的，因此在狂欢过后再次返回我们的日常生活就能一直维持啦。
总的来说，大家一定要避免减脂的反弹最好是保证之上以下几点，我和我的学员们都是这么做的。附一张我最开始减脂的照片和一张我最近的相片。
你的运动健身大管家Chris，假如我的回答对你也有帮助请你给我点个赞！