瘦大腿的最快方式
如何让双腿变得又细又直？
如何让双腿变得又细又直？
1、躺在床上踩单车
平躺在床上，双手自然摆放在两侧，闭上眼睛，边想象悠然在小路上骑自行车的情景，边抬起两条腿在空中做踩单车的动作，速度可快可缓，时间可长可短，量力而行即可。结束踩单车动作后，双腿必然已经酸软，此时不要急于放下双腿，尽量高抬双腿在空中60秒，再缓缓放下。
2、按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，据说有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些。
3、抬腿瘦腿运动
早上起床后，可以利用抬腿来醒脑，将腿做出太高的运动，让大腿上的肌肉全部舒展开来，加上按摩之后，让腿部的脂肪全都开始运动，只要运动了，那么脂肪也就开始燃烧了。这种方法不管是冬季还是夏季都非常有效。
4、九十度靠墙倒立
水肿是导致腿粗的重要原因，而一天的工作和学习下来，腿部会容易浮肿，睡前听音乐或者看书的时候，不妨把双腿靠墙倒立，可以帮助消除水肿，塑造好看的腿部线条。
5、用吃来减腿
维他命E帮助去除水肿。血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
维他命B群加速新陈代谢.维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
影响大腿粗的因素
1、身型与基因
每个人都来自于不同的基因，已有研究指出，有些人的基因就是天生较多脂肪细胞、较少肌肉细胞，并且每个人容易囤积脂肪的部位都不同。
梨形身材的人，腿部下盘会比较难瘦，脂肪会容易囤积在下半身；而苹果型身材的人，脂肪会比较容易囤积在腰部与腹部，四肢可能会相对比较细一些
2、脂肪
最常见的大腿粗的原因，就是大腿的脂肪过多所造成。以平均来说，女性体脂率大约在20以下，大腿才会开始看起来比较纤细，因为大腿是女性最容易囤积脂肪的部位，所以很多人努力减脂到后面才会看到大腿开始变细。
瘦大腿的最快方法什么？
高抬腿训练。选定一个位置，先做几个深呼吸，平复心情。然后，双手平举朝前。
接着，高频率抬腿，不停轮换，坚持三分钟为一组，瘦大腿非常有效果。