高血压营养膳食指南最新
如何在饮食上调整下调血压？
如何在饮食上调整下调血压？
高血压是我国面临的主要健康问题之一，保守估计目前我国高血压患者至少有2.7亿，并还在逐年增加，其防治形式异常严峻。高血压是慢性病，一经发现即需要终身管理，其治疗包括改变不健康的生活方式和正规服用降压药物，二者缺一不可。生活方式的干预对于血压的控制十分重要，尤其是对于新诊断的高血压患者和血压水平不超过160/100mmHg的人群，应先改变生活方式，主要包括合理膳食、控制体重、戒烟限酒、适度运动和心理平衡。对于高血压患者，日常的饮食也尤为重要，我们建议高血压患者应合理膳食，均衡搭配。我们今天再来讲讲高血压患者日常饮食中的注意事项：
一、限制钠盐的摄入
钠盐与高血压关系密切，我们建议大家每日的钠盐摄入量不能超过6g（相当于普通啤酒瓶盖去胶垫后一平盖），最好不超过3g为宜。同时要注意避免咸菜、腌菜、腌肉、鸡精、酱油等隐形钠盐的摄入。二、限制过油、过甜和辛辣刺激饮食的摄入
对于高血压患者来说必须限制每日的总热量摄入。建议：①减少动物性食品和动物油脂的摄入（如动物内脏、肥肉、蟹黄、鱼子、鱿鱼等）；②尽量少吃各类西式糕点、巧克力、速食食品（如炸鸡、汉堡等）；③建议避免过多摄入辛辣刺激的食物，以免加快心率，增高血压；④建议适量选用橄榄油等植物油代替动物性油脂烹饪。三、增加新鲜蔬菜和水果的摄入
新鲜蔬菜和水果富含钾、钙、维生素、纤维素等物质，有助于控制血压，日常生活中应增加摄入。
四、多选择富含纤维素的主食
日常饮食中可选择富含纤维膳食的食物，如燕麦、薯类、粗粮、杂粮等。
五、增加富含优质蛋白、低脂肪、低胆固醇饮食的摄入
日常饮食中我们可以选择无脂奶粉、鸡蛋清、鱼类、去皮禽肉（鸡、鸭、鹅等）、瘦肉、豆制品等食物。六、戒烟、限制饮酒
烟草百害而无一益，高血压患者必须戒烟。对于血压控制稳定的高血压人群可以适当饮酒，建议饮酒人群男性每日酒精量不超过25g、女性不超过12.5g为宜，当然不饮酒最好。
七、少喝浓咖啡和浓茶
浓咖啡和浓茶会增加人体的兴奋性，加快心率，不利于血压控制，要注意避免。对于高血压患者，饮食只是血压控制中的一环，还必须结合其他的生活方式的改善。同时，对于高血压患者，药物治疗必不可少，所有高血压患者都需正规使用降压药物，这样才能将血压控制下来，建议在医生指导下使用，小剂量开始，优先选用长效制剂，必要时联合用药，用药要个体化。
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血压高吃什么好的最快，血压高患者如何健康饮食？
高血压是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高。高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。这病症十分常见，主要发生在在中老年人群中，积极的治疗是必须的，食疗也是很多高血压患者青睐的治疗方式。
1、腐竹白果粥：大米300克，白果150克，腐竹适量。白果去壳后浸泡在水中，剥皮洗净
大米淘洗干净，腐竹用水发软后切碎锅中水沸后，放入大米、白果和腐竹同煮约30分钟焖煮片刻后开锅，加盐调味即可。