花生和什么一起吃减肥
醋泡花生米和醋泡姜能一起吃吗？
花生米配芹菜打汁好吗？
醋泡花生和醋泡姜可以一起吃。醋泡花生具有补肾、减肥、滋养眼睛、黑发、美白等作用。醋中的各种有机酸都很精致和芳香，所以在醋中腌制花生可以降低血压，软化血管，减少胆固醇的积累。醋泡姜具有滋养胃、减肥、预防脱发、预防慢性病、促进身体阳气的作用。
在减肥期间吃坚果花生可以吗？
花生等坚果营养丰富，是一种营养丰富的健康零食，在减肥期间可以吃，但要少吃。
从营养的角度来看，大多数坚果富含单不饱和脂肪酸、植物蛋白和膳食纤维，甚至南瓜籽、杏仁、核桃等坚果也富含钾、镁、磷和维生素E，如每天吃两颗核桃Ω-需要多不饱和脂肪酸。此外，坚果在胃里排空缓慢，可以增加饱腹感，避免过度饥饿，可以让减肥坚持下去。
从脂肪含量的角度来看，大多数坚果的脂肪含量都很高。我们越喜欢吃非常美味的坚果，脂肪含量越高，就越容易发胖。无论如何，为了减少肉类生长，我们应该找到脂肪含量相对较低的坚果。总结了几种我们经常吃的坚果的脂肪含量（坚果的重量是100克），如下所示：
夏威夷果74克
碧根果72.4克
松子70.6克
核桃58.8克
葵花籽53.4克
榛子52.9克
南瓜子46.1克
胡桃仁45.6克
杏仁45.4克
花生44.3克
香榧子43.5克
开心果38.5克
腰果36.7克
大多数坚果的脂肪含量为40\\超过%，似乎只有脂肪含量最低的开心果，腰果在减肥期间可以快乐地多吃。
建议在减肥期间，你可以混合几种坚果和干果，加餐，可以稳定血糖，增加饱腹感，混合坚果干果可以每天吃一半左右。在减肥期间，你也可以在蔬菜中加入坚果，制作坚果、菠菜、芹菜和腰果，也可以减少坚果中脂肪的吸收。
作者简介：孙玉红 注册营养技师
在减肥期间吃坚果花生可以吗？
坚果经常被普通人当作零食吃，尤其是女性朋友喜欢吃坚果。但是当你减肥的时候，这些坚果还能像往常一样继续吃吗？恐怕很多人都不太了解。
减肥时，通常需要减少总能量摄入，坚果也可以为人体提供能量。有必要告别坚果吗？答案是否定的。适量食用坚果对身体有好处。坚果中的蛋白质含量高也是弥补饮食中蛋白质不足的重要手段之一。吃坚果可以补充人体的蛋白质。
坚果还含有一些膳食纤维，可以增加饱腹感，减少食物摄入。坚果中的一些物质也可以减肥。例如，花生中所含的精氨酸可以延长人们的饱腹感，也就是说，它更耐饥饿，在一定程度上可以减少膳食量，从而控制体重和减肥；同时，精氨酸还可以促进糖激素的分泌，帮助脂肪分解，使你身材苗条。
虽然花生等坚果在减肥时可以食用，但也要注意摄入。普通花生油、葵花籽油、核桃油等。这些食用油是从坚果中挤出来的，这也表明坚果中的脂肪含量很高。如果你吃更多的坚果，减肥不仅很难完成，而且可能导致过量的能量摄入和肥胖。
对于坚果的摄入，成年人应该每天吃一把带壳的坚果。这种坚果的量是指各种坚果的累积量，而不是一把瓜子和一把花生。虽然坚果很好，但适量是合适的。