失眠入睡困难易醒有什么办法
睡眠质量差，难入睡，中途醒，醒的早，我该怎么办？
睡眠质量差，难入睡，中途醒，醒的早，我该怎么办？
现在在北方读研。本科舍友打呼起夜导致我入睡难易起床
这个情况吧我之前也遇到过，主要是心里有事，压力大。
天天四五点就醒了，一夜能醒七八次。夜里醒了，就感觉满脑子里都是事，好的，坏的，硬往脑子里钻，怎么都睡不着。
半夜睡不着就看手机，想着看困了，再睡。结果早上起来黑眼圈好重。
大概持续了好久，头发掉的特别厉害。（但是体重不掉）
之后还是我自己想开了，也是因为遇到的事情有了解决的办法，慢慢我开始运动，做些自己喜欢吃的甜品，转移自己的注意力。
总结一下，把你心里的压力释放出来，找个可以聊的人，聊聊。或者做些自己喜欢做，但又没有时间做的事。还有运动，运动可以让人放松下来。
不要把时间浪费在手机上，电脑上。都是无用功。
没事陪陪自己的爸妈，在他们身边，总感到回到了无忧无虑的小时候。
这是我自己的经验，希望可以帮到你。
谢邀。睡眠质量的好坏不是以睡眠时间来衡量的，而是以第二天起床后的精力充沛程度作为标准。一般而言，成年人一天睡眠时间，包括午睡、打盹加在一起的时间为6-8小时作用，就可以算能保障一天活动的精力。
就题主所说的睡眠时间来看，基本是达到了。但是还有“睡眠质量差”的感觉，那就是因为中途易醒，睡眠节律被打断，深度睡眠时间不足，导致身体及大脑未能充分休息好。
根据题主的情况，青壮年、读研（可能）脑力活动量大、睡眠容易受外界因素影响等几方面来考虑，建议通过调整睡眠习惯来促进睡眠质量。一个最简单的方法就是增加下午至傍晚时间的运动量。这样有益于肌肉的放松。肌肉的放松能促进情绪放松，同时适当的身体疲态能促进更好的睡眠。
最后，提醒下题主要注意脑力活动过量造成的大脑过劳，不利于睡眠。由于获取信息有限，建议不一定符合题主实际，仅供参考。
耳朵耳鸣睡眠不好难入睡睡一会儿就醒？
耳朵耳鸣睡眠不好等症状这种多数考虑可能是因为最近工作压力太大，导致有一些神经衰弱为主，同时伴随有神经性耳鸣，也有少数可能是因为周围的环境比较嘈杂引起的。建议平时可以在专科医生的指导下服用营养神经的药物，同时可以配合针灸治疗。
西医的慢性肠炎，大便不成形失眠多楚易醒醒后难入睡中医如何调理？
西医的慢性肠炎，大便不成形，失眠多梦易醒，醒后难以入睡中医如何调理？要从中医角度回答这个问题，我们暂且放下西医的病名慢性肠炎，从中医学角度来分析：大便不成形，失眠多梦易醒，醒后难以入睡的原因。
众周所知，中医治病多从患者病情的整体出发，注重患者脏器功能的调理，同样的疾病，会根据患者具体病情进行望闻问切，四诊合参，辨证论治，再到理法方药。接下来我们来分析具体问题，中医认为大便不成形多与“脾胃虚弱”有关，而“脾胃不和则卧不安”，“卧不安”则容易失眠，失眠后再强迫入睡则多梦易醒，醒后则难以入睡，因此总得来说题目中出现的情况多与“脾胃虚弱”有关，治疗应以“调理脾胃”为主，那么如何来“调理脾胃”呢？当然要四诊合参，辨证论治：
1.如果患者脘腹痞闷而胀，进食尤甚，拒按，大便不调，卧不安，失眠多梦易醒，醒后难以入睡，舌苔厚腻，脉滑。辨证为：饮食內停证，调理方法：消食和胃，行气消痞，方用：保和丸加减变化。药用：山楂，神曲，莱菔子，半夏，陈皮，茯苓，连翘等！
2.如果患者脘腹痞塞不舒，胸膈满闷，头晕目眩，身重困倦，呕恶纳呆，卧不安，难以入眠，失眠多梦易醒，舌苔白厚腻，脉沉滑。辨证为：痰湿中阻证，调理方法：除湿化痰，理气和中，方用：二陈平胃散加减变化。药用：半夏，苍术，藿香，陈皮，厚朴，茯苓，甘草等！
3.如果患者嘈杂不舒，口苦，纳少，大便不调，坐卧不安，难以入睡，舌红苔黄腻，脉滑数。辨证为：湿热阻胃证，调理方法为：清热化湿，和胃消痞，方用：泻心汤合连朴饮加减！药用：大黄，黄连，黄芩，厚朴，半夏，栀子等！
4.如果患者胸胁胀满，心烦易怒，长太息，大便不爽，卧不安，难以入睡，多梦易醒，舌质淡红，苔薄白，脉弦！辨证为：肝胃不和，调理方法为：疏肝解郁，和胃消痞，方用：越鞠丸合枳术丸加减！药用：香附，川芎，苍术，神曲，栀子，枳实等！
5.如果患者脘腹满闷，时轻时重，喜温喜按，纳呆便溏，神疲乏力，但卧不安，难以入睡，多梦易醒，舌质淡，苔薄白，脉细弱！辨证为：脾胃虚弱证，调理方法为：补气健脾，升清降浊，方用：补中益气汤加减！药用黄芪，党参，白术，升麻，柴胡，当归，陈皮等！
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