怎么让屁股变翘瘦下去
男士如何让臀部翘？
男士如何让臀部翘？
原因：每个人因体质和骨骼形态不同 容易产生脂肪的部位也不一样，像屁股翘的人比较容易在臀部和大腿囤积脂肪，原因就是骨盆的生长加上走路姿态还有久坐的关系 。
解决方法：剧烈运动会更加剧肌肉向外扩张，显得更“壮” 可以进行一些伸展性的锻炼 ，比如想瘦掉臀部 ，就俯卧在床上 ，把两腿合拢向上抬高 ；想让大腿外侧苗条一些, 就在平时不要翘二郎腿 ,不要盘坐 ,多压腿,少踢腿,腿部线条拉长后, 自然就会苗条些 。但想瘦不是一朝一夕的 ,希望坚持下来。
臀围大怎么减最有效？
1.多跑楼梯
上班族的运动时间较少，脂肪容易堆积，但是上班族一般都在高楼大厦工作，可以利用爬楼梯来进行锻炼，当向上爬楼梯的时候大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此在时间允许的时候，可以减少坐电梯的次数，或者少坐几层，多爬爬楼梯会有意想不到的效果。
2.坐硬椅子
很多女性长时间久坐后，臀部变平或者变大。尤其是喜欢坐软椅子，甚至拿软垫垫在椅子上，虽然这样可以让整个臀部完全放松，但是容易出现扁平或者变软的情况，甚至是下垂的现象，因此不妨将椅子换成硬椅子，可以改善臀部的情况。
3.每天做抬臀运动
每天锻炼臀大肌，让它变得结实、集中，让臀部的脂肪不会松散，还可以让关节变得更加灵活。可以尝试着扶着椅背站立，左右脚呈丁字站姿，略微分开，向后踢腿，左右腿各50下，能够让臀部的赘肉变得紧实，坚持一个月就能让臀部变翘，臀围也会缩小2厘米左右。
怎样做能提臀、翘臀？
提臀小习惯1、尝试一下用笔来提臀吧！首先是站直、把脚合并起来，同时要放松肩膀，把笔放在臀部中间夹好，用臀部适合的力度夹住笔，不要然笔掉下来。这是快速提臀的最有效方法。 提臀小习惯2、高跟鞋也能提臀？没错！美国人体健康普查协会指出，尽管高跟鞋的设计并不符合人体工学，但它的确能让女性在行走的时候不自觉地收紧臀部，达到向上牵引塑出翘臀线条的目的。不过建议喜欢穿高跟鞋的女性们，每天只要穿着高跟鞋连续慢走30分钟就已经能起到提臀的效果，为了足部骨骼的健康，生活中最好不要天天高跟鞋不离脚。 提臀小习惯3、无聊的时候就学习桑巴舞的摆动动作吧！通过下身快速摆动动作、对于摆臀的幅度和频率严格要求，能使臀部得到充分的运动，打造迷人的电动马达臀绝对不是没有可能哦！ 7、平时多吃些含丰富蛋白质和维生素c的食物吧！前者有助于丰臀，后者有定型作用，如利用花生、杏仁、番茄、花椰菜等材料自制出的蔬菜沙拉，热量低又对臀部曲线有好处。 提臀小习惯4、椅子也能翘臀！把平时常坐的皮质软椅换成硬木椅吧，硬一点的椅子会给予臀部相应的反作用力，间接促进肌肉紧实哦。 提臀小习惯5、短跑运动员臀部都很翘，因此多短跑可以翘臀—明智的选择，但绝不要在跑步机上完成，因为跑步机的跑带是自动向后移的，因此往后蹬的动作其实是被动完成的，而正是这一动作能运动到你的臀部，但是只有靠你主动发力才有效。 提臀小习惯6、走路的时候也可以进行提臀运动哦！尽量让落在后面的一条腿伸直了再提步向前迈，这样能更多地运动到臀部肌肉，而不是大腿前侧肌肉。 提臀小习惯7、睡觉的时候也能提臀？没错！如果心脏没问题，可以趴着睡觉，让白天坐着工作、晚上坐着应酬时一直被压迫的臀部充分放松休息。