夏天跑步减肥好还是冬天好
为什么有的人在夏天跑步耐力好，在冬天跑不好？
为什么有的人在夏天跑步耐力好，在冬天跑不好？
跟体质有关吗？
其实这和耐力没有本质上的关系，可能有人会说冬天和夏天的衣服重量不一样，所以才会在冬天跑的那么累。其实衣服的重量冬夏最多也就差一公斤左右吧，不会过多的影响你的体力。跟体质也不会太大的关联，主要还是周围环境的影响所导致的。
要说冬天和夏天最大的区别就是温度了，夏天热但是晚上凉快可能对夜跑的大家没有什么影响，但是冬天无论早晚还是白天都很冷。这一点就要影响我们的呼吸道了，突然的剧烈运动肯定会使得我们的呼吸道瞬间吸入大量的冷空气，使得我们的呼吸道受到很强烈的刺激从而使得胸腔产生疼痛感，也有可能出现岔气的情况。
小编前几天去户外打球也碰到了这种情况，不过是在没有热身的情况下进行。运动一段时间后胸腔很难受，出现明显的岔气，但是休息一下之后再锻炼就没有岔气的感觉了。所以最重要的是什么？热身，呼吸以及适当的休息。
锻炼之前的轻微运动热身使得身体处于预热的状态，提前适应周围的空气，能够适当缓解冷空气进入身体时的疼痛感。可能北方的天气过冷还是会出现岔气的情况，一旦出现岔气我们最好改成走路的形式来等岔气缓解了在开始跑步，如果不想降低运动量可以进行快走。
呼吸的话我们最好用鼻腔呼吸口腔吐气，鼻腔呼吸可以适当的预热空气，而且会适当的减少冷空气的吸入量，出现岔气的概率也会减少。我们也可以带一些口罩或者面罩来缓解冷空气的刺激感。
总之在冬天跑步出现岔气的概率比夏天高太多，可能你的呼吸正确了并且热了身还是会出现岔气。影响你冬天跑步耐力不好的原因就是冬天气候过冷所导致容易出现岔气，跟体质和衣服重量没有关系。
晨练和晚上锻炼，哪一个最减肥？
晨练和晚上锻炼，哪一个最减肥？答案是：空腹晨练一个小时，让身体出出汗，能降脂，当然就是减肥效果较好！晚上锻炼连续性慢步行走，降糖效果很好，因为晚饭后半小时开始运动走半至一个小时，采取通过运动肌肉消耗能量，从而达到降低血糖的作用！