神经性厌食闭经能恢复吗
青少年应该注意的,三大饮食问题你知道吗?
青少年应该注意的,三大饮食问题你知道吗?
青少年正是长身体的时候,应该特别注意饮食,少吃油炸食品,油炸食品常吃对身体不好,少吃冷饮,青少年心血旺胜,特别天太热或者运动身体发热,吃冰的冷饮特别不好,损坏身体,应该要给青少年的生活营养搭配才好。
健康的饮食,必须做到热量、酸碱和水量三大平衡。
热量平衡
热量的摄入,随年龄增加而减少。老年人的活动量少,摄入的热量应比中、青年人低。人体需要的热能,主要决定于三个方面即:基础代谢消耗量,从事劳动消耗量和食物特殊消耗量。老年人的细胞代谢逐年降低,脂肪逐年增加,肌肉活动量少,基础代谢比成年人低10-15%,整个代谢速度减慢。因此,需要的总热量也应降低。有人建议从25岁以后,每10年降低总热量的5%;60-75岁应降低总热量的20-25%左右;75岁以上,可降低总热量的30%左右。一般控制在2400千卡以内。
1、饮食定时定量,不少于三餐 青少年这个时候的消耗比较的多,饮食需要定时定量,而且饮食一定要有三餐。青少年每天需要250毫升以上的乳品,每天都需要供应富含营养元素的蔬菜水果。比如可以多吃蘑菇、木耳、动物血、肝等食物。2、低营养食物及快餐应少吃
青少年是一个需要充足营养的年龄,平时饮食最好是少吃高热量低营养的零食,或者是快餐食品。青少年要养成爱吃杂食的习惯,比如可以多吃核桃、坚果、黑米粥等食物。
3、不宜暴饮暴食或者节食
青少年的女性很容易出现跟风减肥的坏习惯,比如节食,节食不当会导致人体营养严重失衡、抵抗力下降,有些女孩子甚至还会出现闭经的现象,还有可能会引起“神经性厌食症”。暴饮暴食也是这个年龄段要注意的一个坏习惯,暴饮暴食也会让营养失去平衡,对身体造成影响。
少吃油炸食品,应荤素搭配营养均衡,少吃冷餐。
食物种类,量,时间
节食加减肥,导致例假不来怎么办?
过度节食减肥会对身体造成很大的伤害。主要有以下几种:
1.掉头发、牙齿。过度节食使身体营养不良,出现大量掉头发、牙齿松动脱落、面色差、情绪烦躁等症状。中医讲发为血之余,过度节食导致气血不足,血不养发,就会大量脱发。
2.女性停经。当女性过于瘦弱,体脂率低于17%时,还会出现停经。这是因为月经由性激素如雌激素、孕激素等调控,而雌、孕激素是脂质激素,由胆固醇作为原料合成。当体脂率过低,体内胆固醇不足,原料缺乏,导致雌孕激素减少,无法发挥调控作用,表现为停经。这也是饥荒年代,长期饥饿的妇女停经的原因。
3.神经性厌食。过度节食减肥还会引起神经性厌食。表现为不能进食,一吃东西就吐。长期如此会使人日渐消瘦,直至皮包骨头,活活饿死。国内外明星过度节食减肥,导致神经性厌食,最后被饿死的新闻屡见不鲜。
神经性厌食是一种心理疾病。多是由于节食减肥初期,为了抑制想吃东西的欲望,会自我暗示,如这些不是食物,都是会贴在身上的肥肉等。久而久之,就会食欲减退,直至形成神经反射,一吃东西就吐。
神经性厌食患者虽然可以通过静脉输注葡萄糖等营养物质提供能量。但是总是肠外营养非长久之计。还是需要心理干预和治疗,以期恢复进食。
总之,过度节食减肥百害而无一利,减肥不能以牺牲健康为代价。过于瘦弱并不美,健康而有活力才是最美的。
现在,你由于过度节食减肥导致停经,说明体脂率已经很低了。再这样下去,身体会垮掉的。建议你先慢慢恢复正常饮食,并适当补一补身体,摄入一些油脂,以补充体脂的不足。不要暴饮暴食,一下子补得太多,长期饥饿的肠胃会受不了。要循序渐进,慢慢来。等体重和体脂率都恢复至正常范围,月经就会恢复了。
综上,过度节食减肥会导致大量脱发、掉牙齿、停经和神经性厌食。你已出现停经,身体已经亮起了红灯。建议停止节食减肥,慢慢恢复正常饮食,可以适当补一补,将体重和体脂率慢慢补回来。如果能够接受中药的味道,可以通过汤药补气血,调理身体。体重和体脂率恢复正常范围后,月经就会恢复了。祝早日康复!
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