10个快速瘦腿小窍门
女生瘦腿的最快方法？
女生瘦腿的最快方法？
一、洗澡时用热水和冷水按摩
每次沐浴的同时务必要站着洗，这样还能帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;接着换冷水冲洗2分钟，再用手帮大腿按摩。如此反复几次，能非常好地加强大腿的血液循环，促进燃烧大腿上多余的脂肪，从而起到减肥瘦腿的效果。
二、做高抬腿运动
清晨起床后，我们能在客厅或者是房间进行5组高抬腿运动，每组1分钟，每做完一组就能休息一会。高抬腿是非常不错的一种瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，加速腿部脂肪的燃烧。
三、练瑜伽
瑜伽动作需长时间练习才可以看到效果，所以瑜伽除了可以消除身体的脂肪外，还可以通过拉伸的动作塑造修长的线条还有完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的效果，还可以增强腿部力量，还可以锻炼身体的平衡感。
四、自行车姿势
晚上睡觉前，在床上躺着，双脚抬起，进行蹬自行车的姿势，每天进行200到300下。做完后再练习剪刀腿。分开双腿大概80度，接着合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉非常有效，剪刀腿能瘦大腿内侧赘肉。
五、跳绳
有研究证实，不间断地跳绳10分钟就好比是慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。不过刚开始练习跳绳时不妨能中途休息一会，不过休息的时间不可以太长，不然会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致。
六、下蹲
下蹲对于瘦腿也非常不错，下蹲能重点瘦腿部的外侧还有内侧肌肉，对于梨形身材的MM更需要多练习下蹲。练习下蹲时还能看看电视或看看书转移自己的注意力，这样不但让练习更轻松，也可以充分节约时间。下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效。下蹲对膝盖关节有很高的要求，有关节损伤的MM要慎重练习。
您好！快速瘦大腿的运动视频有哪些？谢谢？
用我们家沐浴露洗澡，就等于你跑步25分钟
大腿特别粗壮有什么办法瘦下去吗？
导语：炎热的夏天，降不下来的高温，短裤大概是这个夏天所有女生的标配了。什么？嫌自己腿粗不好看不敢穿？那就瘦腿呀！不要没有信心，瘦腿并没有想象的那么难，更不需要占用你的大量时间，每天半小时，坚持一段时间，你也可以放肆的秀腿！
通过阅读本文章你将学习到：
1、造成腿粗的原因和改善的方法
2、简单实用的瘦腿小妙招
一、造成腿粗的原因和改善的方法
在得到改善之前呢，我们首先应该做的就是弄明白造成我们腿粗的原因是什么？在这里个大家总结了以下几种常见现象：
1、不良的生活饮食习惯
这类人群在平时的生活饮食中都会喜欢吃辛辣刺激以及高脂肪、高热量的食物，而且是在进食过后久坐或久躺，不愿意运动，从而导致脂肪在腿部过多的堆积和沉淀，久而久之就会让我们的大腿变的粗壮肥大。
改善方法：最佳的改善方法就是改掉现在的生活饮食习惯，在以后的饮食中多以清淡、少油、少盐的食物为主，这里推荐的蔬菜有：芹菜、竹笋、胡萝卜、西蓝花等；在饭后不要久坐或久躺，在进食一段时间后可以走一走，这样还能促进食物的消化吸收。
2、内分泌紊乱
由于这种原因导致的腿部变粗变胖多是因为雌激素分泌紊乱造成的，现在许多女性为了追求好的身材，快速瘦身，从而胡乱使用减肥药，饮食上不再规律，经常性的饱一顿饿一顿，经常性的熬夜，甚至有些女性发生意外怀孕等，这些都会使身体内的雌激素分泌失调，导致脂肪在我们的腹部和大腿大量堆积，进而越来越胖！
改善方法：首先应该做的，就是改掉上述提到的种种不良现象，给身体一个缓冲期，让自己的身体获得足够的休息和放松。然后配合健康的饮食、合理的作息、适量的运动逐渐调整自己的身体向着更健康的方向发展，戒骄戒躁，坚持下去，一定能成功的。
二、几个简单的瘦腿动作如果饮食上得到改善，那么我们再加上适当的运动，一定会加快我们的瘦腿进程。下面的我就给大家介绍几种简单实用而且高效的锻炼动作，赶快学起来吧！
1、波比跳
（1）动作步骤
① 首先直立站立，调整呼吸，全身放松。
② 缓缓下蹲，至两手撑住地面，此时仍保持身体放松。
③ 双腿向后蹬出，成俯卧姿势，可以完成一个俯卧撑，也可以撑住即可。
④ 按照原动作进行还原，成下蹲姿势，然后起身站立，重复进行即可。
（2）呼吸方式
此动作属于有氧运动，整个过程保持均匀呼吸即可。
（3）组次和频率
每组做10-15次，完成3-5组，组间休息30秒，保证3秒钟左右完成一个动作，上述标准均可以根据自身实际情况进行调整。
2、开合跳
（1）动作步骤
① 首先直立站立，全身放松，均匀呼吸
② 跳起并将双腿向外打开，保持两膝盖之间的距离和肩膀一样宽，根据自身情况可以决定双手是否一同向上举起。
③ 两脚并拢，还原到最初的状态即可。
（2）呼吸和频率
整个过程保持均匀呼吸，每1-2秒完成一个动作即可。
（3）动作组次
每组大概做10-20次，完成3-5组即可。
结语：瘦腿这件事本身并不难，因为它有原因可以追寻，更有办法可以改善，关键的因素就是你愿不愿意付出了，愿不愿意坚持下去，如果在这个夏天没能够秀出自己的腿，更不要放弃，坚持一下，来年夏天，这条街任你秀，加油！