减不下肥适合吃哪种维生素
骨架小，光吃不胖很瘦的人怎么变胖、变强壮？
骨架小，光吃不胖很瘦的人怎么变胖、变强壮？
首先要判断一下你的BMI指数，体重（公斤）?身高（厘米）的平方，如果小于18.5，就是偏瘦了。
如果偏瘦有可能是多方面原因造成的，首先是营养缺乏，人体由7大营养素构成，分别是水、蛋白质，脂肪，碳水化合物、维生素、矿物质和纤维素构成，营养不均衡就会偏瘦，比如缺铁或者缺锌，建议结合自己的年龄，饮食习惯等咨询专业人士。建议多吃富含优质蛋白（鱼、肉、豆、蛋、奶）和多种维生素和矿物质的食物。
其次消化吸收系统是否有问题，这也要有专业咨询，建议补充益生菌，改善肠道菌群。同时多进行有氧训练，多吃富含蛋白质类食物，增加肌肉含量
一般来说很瘦的人都是挑食，胃口不好或者说是吃饭不多进食量很少。这样就会造成营养不均衡，以及缺乏营养。改掉挑食的坏毛病，多吃一些高营养食物，再加上力所能及的体育锻炼，增加肺活量精神状态好，增大食欲，胃口好，吃嘛嘛香，身体倍棒。以后就会逐步胖起来，身体更会越来越强壮！
能吃能喝身体消瘦，营养不吸收，怎么办？
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所...使瘦弱者体态健壮起来。胃肠吸收不好瘦子，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，
意见建议：建议、可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收、多喝鲜酪乳酸奶来调肠胃。