五天瘦小腿最快方法
怎么减小腿？
我早知道了
两个简单的动作帮你减腿。
第一个动作，首先我们自然站立，双手自然下垂，双腿张开，双脚分开与肩同宽，脚尖朝外，八次。然后我们做脚趾垫的动作，一次10个，不要 做完最后一个动作后，不要放下脚跟，保持脚尖垫地动作10秒钟。
第二个动作，单脚向前，两脚一前一后，脚尖向内，形成内八字，同一个脚垫，重心保持在前脚上，一组做10个，同样最后一个脚垫动作结束，持续10秒。
两个动作交替做4-6组，每组休息时间尽量控制在60秒以内。每天坚持，可以帮助你快速瘦腿。
腿粗的原因不一样，瘦腿的方法也不一样。我们不应该盲目使用它们。我们首先要了解腿粗的原因，然后针对原因选择最佳的方法。小腿肌肉发育导致的腿粗，可以通过注射瘦腿针来解决，这是肉毒素注射，注射一周后即可见效；对于脂肪堆积导致的腿粗，可以用吸脂来解决，小腿多余的脂肪可以有效。
亲身经历！讲真，美吗？看大腿！有一双又直又白的长腿，穿衣服的气质都不一样！看到这个问题，我可以 忍不住写下我成功的瘦腿经验。有同样瘦腿需求的姐妹们，让 让我们一起行动起来！
难度系数从日常容易到相对难坚持开始。
4个习惯容易瘦腿
1.少吃多尝。咸辣食物都有超高钠。摄入过多会导致水潴留和水肿！
2.多喝温水。什么薏米？绿豆。It 女孩喝多了很容易感冒。多喝水就好！水加速身体 的新陈代谢，而且瘦腿效果事半功倍！
3:唐 不要跷二郎腿。瑜伽老师说交叉双腿才是导致假臀宽腿弯的真凶！
4.养成快走的习惯。快走可以慢慢消耗日常生活中的脂肪，也可以达到瘦身减肥的效果！
本草泡脚打胆经
每次走路都要用中药热水泡脚，可以加快小腿血液循环，消肿祛湿。湿气重的女生一定要泡脚，没有湿气自然会瘦下来。图中放了中药材料。
有事多敲门，增加腿部血液循环，瘦大腿。敲胆囊对身体也有好处。
去拉伸40分钟。
想瘦腿就赶紧去。走路要注意走路姿势，不然胯部会变大。你应该先用脚后跟着地。当你的前脚重心向前压向地面时，有意识地伸直你的后腿，踩住前脚后再抬起。收紧腹部，后腿向前推。这种瘦腿也有效。走路后一定要拉伸，腿就细了。
按摩瘦腿
按摩效果:增加腿部新陈代谢；刺激腿部脂肪组织收缩；使腿上的肉分布均匀。
唐 按摩的时候不要按！不然小腿真的会红肿到让你怀疑人生。我是用ALEBLE美白身体乳，瘦腿美白没错。
1、两手并拢，一边捏小腿上的肉，一边从中间上下按摩。
频率:重复5次
2、两只手交替扭动小腿的肌肉，就像拧一块抹布一样，从脚踝到膝盖不断变换位置。
频率:重复5次。
3.捏住小腿，双手拇指按在小腿前方的腿骨上，自下而上按摩。
频率:重复3次
4.将拇指放在膝盖上，双手握住大腿肌肉的同时进行按摩。
频率:重复5次。
刮烟囱
为什么刮痧是瘦腿？而且是瘦腿的重中之重？
首先，刮痧刺激了我们的血液循环系统，血液循环跟上了，新陈代谢也跟着跟上了。
其次，刮痧可以刺激腿部的脂肪。如果你有水肿腿或者肉肉腿，恭喜你，刮痧效果会很快。
5招疯狂瘦腿
骑空中自行车只需1分2秒。
平躺，抬腿，做骑自行车的动作。慢点！瘦肚子的效果。;的细腿是显而易见的。
2:胯桥20次
平躺，双脚弯曲，臀部和腰部向上抬起，保持身体在一条直线上。不仅能瘦腿，还能练臀！
3:仰卧，抬腿20次。
平躺，伸直腿，小腹提大腿，虐小腹瘦大腿！
4:侧卧，抬腿20次。
侧躺，同时用力缓慢抬起腰腿。这是最能瘦大腿内侧脂肪的方法，还能练出S腰线！
5: 90分20次。
大腿和墙成90度，然后慢慢打开，收回。注意这个动作应该是打开时吸气，收腿时呼气！