通过健身操能让高血压降下来吗
一天跳2个小时的操可以吗？
一天跳2个小时的操可以吗？
一天跳2个小时的操当然可以，但你得有这个条件，能一天跳两个小时，我们成年人的话，一天要上班，所以跳两个小时的操的话，肯定是时间比较紧的，如果说你赋闲在家像宝妈什么的，你可以能抽时间跳两个小时，但是上班族的话，跳两个小时的话，时间很不容易抽出来，一般情况下跳一个小时就差不多了，也就是说在下班的时候回到家里面跳一个小时的操。
高血压能吃增肌粉吗？
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总有提问高血压患者能不能吃什么食物的问题，奶鱼肉蛋、瓜果蔬菜、零食干果、各种饮料，几乎无所不有。其实，再怎么说，这些也是食品。就算有些食品不那么推荐，只要不过敏，少吃一点也没有关系。
其实，不光高血压患者，一般健康人群、慢性病人群，都要求均衡饮食，各类营养物质按比例适当搭配（有些特殊疾病会有所要求）。对此，国家还有专门的膳食营养指南。再有，食物中营养物质的吸收有互补性。也就是说，不同食物搭配着吃，更有利于营养成分的吸收，所以有胡萝卜、土豆炖牛肉、西红柿炒鸡蛋呢，这些配比也是有利于营养物质吸收的。但是无论吃什么，都得有一定的量，适当就好。有些食物就是营养再好，也不是吃得越多越好。
增肌粉是什么？为此专门查了查。增肌粉就是以碳水化合物（糖类、淀粉类食物）、蛋白质（据说以乳清蛋白）为主配制的膳食补充剂，其中蛋白质的含量比较多。一般是练健美的人锻炼时需要增加肌肉量而食用的。
可是，高血压患者为什么要吃增肌粉呢？
如果为练健美有需要，可以适当地吃。但高血压患者锻炼要注意血压水平，还要看有没有其他合并的情况如血糖、血脂、肾功能等。因为增肌粉里的碳水化合物过多会升高血糖；蛋白质多了，分解代谢的氮质产物需要肾脏排泄。再者，对于高血压患者，推荐有氧运动，健美运动（不是一般的健美操）并不是推荐的运动方式。
如果是为了补充营养，那就没有必要。对于饮食正常、消化吸收功能正常的人，正常进食均衡饮食（奶、鱼、肉、蛋）就足以补充蛋白质。过多的食用蛋白质，蛋白质可以像碳水化合物（粮食淀粉、糖类）一样分解产能（都是1克物质产生4千卡热能）；也可以增加血糖水平（糖异生），转化为脂肪；蛋白质分解增加体内的代谢废物，从而加重肝脏、肾脏负担（现在很多人一化验血生化就有尿素氮高，相当一部分就是蛋白质吃多了的缘故）。所以，蛋白质吃太多，变成了能量、糖分、脂肪，既浪费（贵）又不好，属于不划算而且有损害的营养方式。
所以，一般高血压患者没有必要吃增肌粉。
顺便说一下乳清蛋白，乳清蛋白属于优质的动物蛋白（一般是牛奶中提取的），含有人体必须的氨基酸（这部分氨基酸是人体不能合成、而要从动物蛋白中获取的），可以供身体合成蛋白质用。所以，对于低蛋白血症患者补充蛋白，会要求最好用乳清蛋白（含量高的）。家有患者，买蛋白粉时要注意的。
（图片来源于网络）