60岁老年人每天作息时间怎样安排

宝宝60多天，睡眠时间是多少小时？

宝宝60多天，睡眠时间是多少小时？

白天睡觉在3-4个小时的，晚上在10-12个小时左右，宝宝长身体睡觉一般都比较多，平日里应注意宝宝的休息，多喝水 食用水果蔬菜等富含维生素的食物，少吃辛辣刺激性的食物。饮食最好以清淡爽口为主。
还可以吃一些高蛋白的食物。

63岁了，退休了，感觉一天无所事事，浪费生命，干些什么好呢？

退休了，这是事实，人生一世，有很多东西是无法改变的，必须去面对，去适应。建议你调整心态，学习阿Q精神，自我安慰，安度余生。辛辛苦苦半辈子，工作，养家，培养孩子也不容易。现在开始为自己生活一段，享受做人的乐趣 ，可以发展一点自己的爱好 ，例如，旅游，户外活动，书法，收藏等。如果经济条件不是很好，也可以去找一份力所能及的工作，这样生活充实，也可以补贴家用。总之，不恋过往，不惧将来，好好活在当下。