21天减肥法后8天食谱
减肥食谱表格21天？
减肥食谱表格21天？
第一天：只喝水
第二天：只喝水
第三天：只喝水
第四天：黄瓜 苹果水煮青菜海带汤 苹果
第五天：蛋清2个海带青菜汤西红柿 梨
第六天：西红柿 苹果海带冬瓜汤凉拌黄瓜 苹果
第七天：鸡蛋 黄瓜水煮青菜 柚子海带汤 柚子
第八天：黄瓜 梨水煮青菜 梨紫菜汤
第九天：水煮蛋 橙子海带青菜汤 橙子
第十天：黄瓜 梨水煮青菜 梨紫菜汤
第十一天：西红柿 苹果水煮青菜海带汤 苹果
第十二天：豆浆1杯炒青菜 米饭海带汤 梨
第十三天：水煮蛋炒莲菜 米饭凉拌芹菜
第十四天：纯奶1包10鸭脖 柚子黄瓜 柚子
第十五天：豆浆1杯炒青菜 米饭海带汤 梨
第十六天：蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜 柚子
第十七天：豆浆1杯青菜炒肉 米饭黄瓜 柚子
第十八天：水煮蛋炒莲菜 米饭凉拌芹菜
第十九天：纯奶1包砂锅一份苹果2个
第二十天：纯奶1包 柚子黄瓜 柚子
第二十一天：蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜 柚子
二十一月宝宝一周食谱？
21个月的宝宝一日三餐，一日食谱可以这样安排：8：00可以选用母乳或幼儿配方奶200毫升，肉松粥1小碗。10：00可以选用饼干3~4片，酸奶50克。到了中午12：00可以选用软饭1小碗，碎肝炒青椒1小盘，蔬菜汤半碗。到下午15：00香蕉1根，蛋糕1块。18：00虾皮碎菜包2个，白米粥1小碗。21：00母乳或幼儿配方奶250ml。
活力营养食谱可以选用虾皮碎菜包。虾皮5克，小白菜50克，鸡蛋1个，自发面粉等。用温水把虾皮洗净泡软后，切碎，加入打散炒熟的鸡蛋；小白菜洗净略烫一下，切碎，与鸡蛋调成馅料；自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。
21天减肥法怎么样？
直奔主题，作为营养师，我21天减肥法并不陌生。而且身边还真的有人在用，并且说是比较有效的，那么21天减肥法是否真的有效，对健康的意义有多大呢？
先让我们来看看21天减肥法是个什么样子的，其实它是分阶段的。就像下图中所显示的，总共分为3个阶段，在我看来第一阶段什么也不吃，应该叫饿死人阶段，第二阶段只吃水果和蛋白质而且限量，应该叫单一饮食阶段，第三个阶段限制性的正常饮食，应该叫适当节食阶段。
从饮食上看第一、二阶段饮食不太科学，因为饮食过于少而且过于单一了。我们要减肥完全可以从第三阶段饮食开始，这样食物种类才能相对全面一些，保证减肥期间营养的充足。另外，大家可以看到，从第二阶段后期开始就有了运动，其实游泳是一种不错的运动方式，除此之外还可以用慢跑、健步走、自行车等有氧运动也可以。
21天减肥法为什么只有21天？说白了，就是一种突击式减肥法，不可以长期使用，如果长期用这种方法减肥，尤其是三天只喝水的话对健康一定是不利的。如果您要持续性的减肥和保持身材的话，不建议使用21天减肥法。
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