容量训练和重量训练
洗衣机10公斤是干衣服还是湿衣服？
洗衣机10公斤是干衣服还是湿衣服？
洗衣机10公斤足干衣服还是湿衣服？
按规定衣服应该是要洗的干衣服。谁还先把衣服搞湿了再去洗！这一次洗10公斤衣服的洗衣机，还真是大的洗衣机，小的洗衣机是洗不了二十斤衣服的，洗衣机有3公斤的，五公斤的六公斤的，十斤，二十斤的洗衣机还真不多！
小骨架健身是不是上不去重量？要注意什么？
小骨架一样能上大重量，请参考国家举重队的各个大神。
我更想回答的要注意什么，我只以绝大多数想通过健身减肥为主的人角度来看。
拿深蹲来举说明
第一 技术问题 你需要时间，人体的是非常精密的，不同的身高，不同水平的韧带，还有一系列方方面面的细节，深蹲冠军的训练方式也许是不适合你的，你需要多次更多次的重复再重复去训练。
第二 热身！热身！方式慢跑 跳绳…必须让身体升温，冬天可以尝试穿暴汗服辅助。…请勿一来就深蹲，只会让你走不远。。。接着建议进行泡沫轴放松大腿 臀部肌肉，训练后进行拉伸，许多人都知道但就没去做，最简单的事反而是最能提高深蹲重量的一大关键！！
第三 增加重量 拿自己数据说话，本人65kg，在有装备的保护支持的前体深蹲140kg5*10
这是建立在我无装备深蹲130kg5*10的基础上进行的，你想增加重量，建议在80%负重5组*10个的基础完成后第二感受身体有没有出现不适？要分清楚疼痛 酸痛区别，尤其是下背部和膝关节问题！！如果没有，那么下周可以尝试增加2-5公斤范围。