排毒养生的四大方法
夏天养生祛湿排毒怎么做？
夏天养生祛湿排毒怎么做？
万物生长靠太阳不离白开水越活越轻松的湿毒排出体外自然就轻松了
夏天少吃冰凉的食物
夏天也坚持烫脚，虽然很少人做的到，但是坚持每天晚上烫烫脚，对身体很有好处的，对夏天去湿很有帮助，再就是把薏仁红豆炒炒，用高压锅做汤喝，夏天喝很好，可以带在杯子里当水喝，即解渴有去湿排毒！冷饮雪糕少吃点，不然会增加湿气。养生从小事做起，多喝水泡泡脚，身体湿气不见了！
红糖辟谷的正确方法？
第一天：全辟谷早中晚饭全部红糖水和着蜂蜜水（饿了就多喝水）第一天是不能吃东西的。
第二天：半辟谷除了一日三餐的红糖水可以吃一个鸡蛋，一个苹果，一根黃瓜。
第三天：半辟谷和第二天一样可以吃苹果和黃瓜。
第四天：轻断食（食谱：早餐小米粥十煮蛋十小咸菜。午餐：西红柿金针菇豆腐汤十少许虾。晚餐：火龙果十香蕉十无粮酸奶）。
如果上面方法已经适应了，可以尝试每一天只喝红糖水。
辟谷是一门非常伟大的生命科学，要根据体质，因人而宜。
宋美龄女士晚年每天坚持灌肠排毒，是真的吗？
在台湾作家王丰《美丽与哀愁——宋美龄》一书中确实有提到宋美龄的一种灌肠排毒的养生方法，不过却不是是晚年才开始的！
宋美龄很会保养，灌肠排毒的方法是从青年时代已经开始了，每天都要定时的灌肠。用灌肠的器具，不需要费什么力气，完成人类每天的通便大事！
在每天晚上洗澡睡觉之前，就是宋美龄灌肠的时间，这件事情，是宋美龄数十年如一日的习惯！
所以宋美龄坚持灌肠排毒是真的，只是不是从晚年开始，是从青年时代已经开始了！
有没有最简单的祛湿排毒方法？
俗话说，湿气在，百病害。分享六个祛湿妙招，排毒养颜，不吃药就把湿毒排干净。
古话有云，“千寒易除，一湿难去”，身上湿气重会给一些疾病可乘之机，所以对于体内的湿气，要早发现、早排湿。
日常祛湿的方法：
一、按摩排湿，洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排湿方式。温水澡能让身体微微汗出，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。身体上有很多穴位都是天然的“排污口”，每天按按阴陵泉、天枢穴、曲池穴、三阴交等等这些穴位都能起到帮助排湿的作用。
二、适当午睡，睡好觉能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停，而夏季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。
三、健脾祛湿，脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重。中医认为脾有“运化水湿”的功能，脾胃受损后，不能正常地“运化”而使“水湿内停”。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等，平时还要避免过多食用冷饮、凉食。日常可以多吃一些健脾祛湿的食物，分享几个食谱：
清热祛湿汤
金银花8克，土茯苓8克，薏苡仁10克，芡实10克；将全部药材洗净入锅，加水适量，另取洗净瘦肉切成小块状，放入砂锅中，加两片生姜，先用武火煲开后改用文火煲两个小时；能清热解毒，健脾渗湿；提示：孕妇慎用。
蒲公英薏苡仁茶：
蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g。薏仁入脾，可以健脾除湿，味甘淡，渗利即利水渗湿，像疏通水道一样将水排走。赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。马齿苋味甘酸，入心、肝、脾、大肠经。清热解毒，利水去湿，散血消肿，除尘杀菌，消炎止痛，止血凉血。马齿苋还含大量维生素E、维生素C、胡萝卜素及谷胱甘肽等抗衰老的有效成分。
薏米红枣汤
薏米 100 克，红枣（去核） 12 粒，水 4 碗。妇女产后饮滋补汤水，既希望调理好身体，亦想滋润皮肤。薏米和红枣煮汤，可活血养颜、减少脸部蝴蝶斑或产后面色黑滞及恶露不绝等问题。
四、运动排湿。可以缓解压力，排除体内垃圾，促进身体器官运作，加速体内湿气向外排出。跑步、快走、游泳、瑜珈等运动，都有助活化气血循环，增加水分代谢。
五、拔罐除湿
拔罐是中医里一种常见的祛湿排毒方式，可以驱寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，根除疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。
六、艾叶泡脚祛湿
艾叶具有很强的祛寒作用，使用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环，令体念的湿寒湿气排出体外。艾叶能够疏通我们的十二经络，调理身体中的阴阳平衡。体内的经络疏通了，气血循环自然就变的顺畅起来。气血健康了，体内的湿寒之气自然而然的就会消失。
对于湿气来说，中医祛湿是最好的方法。因为中医是从内而外的将体内湿毒排出去，达到标本兼治的目的。像上述提到的按穴、拔罐、泡脚都属于中医祛湿方法，搭配内调的维什么予什么白膏冲水即可，饮食方面清淡，一个月就能把湿气排净。