泡沫轴放松的动作
有哪些质量好且性价比高的入门级肌肉放松电动泡沫轴值得推荐的？
有哪些质量好且性价比高的入门级肌肉放松电动泡沫轴值得推荐的？
合适的就是好的
健身教练给自己放松拉伸时，泡沫轴把腿碾青了，算正常么？
你问问他到底有没有专业训练过？放松过？学了7天理论就当教练了，青了都算便宜你的！
Fitzelar健身用品的泡沫轴肌肉放松狼牙棒怎么样？
泡沫轴肌肉放松狼牙棒软硬适中，没有异味。
空闲时间在家练练瑜伽，放松放松心情，陶冶陶冶情操。给生活添点乐趣。
用泡沫轴滚小腿是不是真的能瘦小腿块状肌肉？
你好，很高兴为你解答，我是爱撸铁的EVIN：
用泡沫轴滚小腿在一定程度上是可以帮助瘦小腿的，而这个瘦是通过拉伸的方式让肌肉得到舒展，避免了肌肉结节在一起，从而视觉上产生了显瘦的效果。
们在做力量训练的时候，肌肉是属于收缩的状态，肌纤维变短。如果锻炼之后肌肉没到得到适当的拉伸，那么就会处于紧张收缩的状态。肌肉不断收紧会导致肌肉失去弹性、逐渐僵硬，甚至产生疼痛。你想象一下，如果肌肉团在一起是不是就显得比较壮，舒展开是不是就会显得纤瘦一点。
拉伸可使肌肉的血流量增加，使其更加彻底地放松。而且，随着血液循环的增加，血液会将引起疼痛的物质从肌肉中清除，以此缓解疼痛。此外，拉伸还可以增加关节活动范围，润滑关节、激发关节功能，使其在下一次使用时更加灵活。
泡沫轴是一种主动拉伸的方式，使用泡沫轴按摩会提升肌肉与肌腱的张力，而位于肌腱处的高尔基腱器官在感受到强烈的张力变化时，便会放松肌肉来避免受伤。
实用的泡沫轴拉伸小腿的动作
坐在地板上，双腿伸到面前，将滚轮放在左小腿下面。右脚踩在地板上。双手将臀部压离地面，然后从脚踝滚到膝盖以下，坚持60-90秒，然后做另一边，可以在疼痛的地方缓慢的小幅度来回滚动。
除了滚小腿之外，还可以滚大腿外侧（阔筋膜张肌），一般滚动的幅度可以小一点。
臀部（梨状肌）
总结，经常久坐的人多做做拉伸是件非常有益的事情，可以改善肌肉疼痛的症状。