骨科专家睡前护腰法
立姿和诺泰哪个好？
立姿和诺泰哪个好？
诺泰品牌好。
诺泰是专注科学护腰的品牌，早自成立之初，就把科学研究放在首位，并联合合中科院和国内顶尖骨科腰科专家，系统性的研究护腰理论，将研究科学的护腰理论与实践结合，深度赋能到产品的设计和研发环节，让护腰的理论知识为大众健康服务，让科学的护腰产品为患者服务。
平时哪些动作可以缓解腰痛？
上班族腰痛的人越来越多，平时哪些动作可以缓解腰痛，还可以防腰疼发生呢？临床中腰痛病人越来越多，也逐渐年轻化。现代工具电脑、手机的发明给人类带来进步，同时也取代了电视机，取代了电脑，取代了手表，取代了座机，取代了照相机，取代了收音机，手电筒，报纸，游戏机，钱包，台历挂历，家庭。。。。。。未来还会怎样？
对于人类，还干掉了健康——脊柱（颈、腰椎）、视力、心理、消化、内分泌、睡眠。。。。。。
带来的是疾病、痛苦！！！
为什么这么说呢？腰部疼痛病因有一大部分人为外部因素所致，姿态不良、慢性劳损、疲劳、运动不当、外伤等原因所致运动系统肌肉、关节、韧带、肌腱损伤，严重者间盘突出，压迫脊髓、神经。做常见原因就是长期坐姿不良，或者久坐引起腰部肌肉疲劳、僵硬、无力所致。或者运动姿势不当导致腰部疲劳，同时脊柱核心不够稳定。
下面提供缓解腰痛的几种方法：
1、腹式呼吸
2、仰卧位脊柱放松 腹式呼吸
3、仰卧位脊柱旋转
4、卧位梨状肌牵拉
4、坐位梨状肌牵拉
5、脊柱灵活性训练
注意：
1、以上方法在全过程中如有疼痛请到医院就诊。
2、腰部疼痛如果尝试以上动作疼痛不能缓解甚至加重，尽快就诊。
3、强烈建议经有关康复动作在专业人员指导后进行，不建议看图说话，避免错误动作模式。
了解更多健康问题，关注并交流！！！
一般来说，能够缓解腰酸背痛症状的动作很多，其治疗原理在于拉伸腰背部肌肉、组织，改善血液循环、疏通经络。建议患者在专业人士的指导下尝试仰卧位脊柱旋转、卧位梨状肌牵拉、坐位梨状肌牵拉等康复训练，可以起到很好的缓解效果。
值得注意的是，通过运动的方式缓解腰痛，效果非常有限，而且必须要长期坚持才能看到一定效果。
若患者腰痛症状严重，建议在正规的医疗机构接受推拿、按摩、针灸治疗，必要时还可在医生的指导下介入止痛药物治疗。若疼痛久治不愈，应该及时完善影像学检查，避免延误病情。
觉得本文有用，请点赞或推荐给朋友，并关注【广东骨科专家团】。
吃的话我知道，健力多氨糖软骨素钙片能够从根源补软骨护关节，更有效的改善骨关节问题，保持关节健康与灵活