如果你每天只吃垃圾食品会怎样
请问早餐长期只吃吃面包，饼干，零食等，好吗？
请问早餐长期只吃吃面包，饼干，零食等，好吗？
长期吃饼干，零食之类的当早餐吃肯定不行啊，营养不够，而且吃多了上火啊
可以当早餐吃的东西简直太多了
1:鸡蛋牛奶，麦片，面包
2:各种粥类
3:面食（包子，馒头，面条）
4:水果
不是有一句话说的，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃的少，可想而知早餐多重要啦，所以一定要好好吃早餐
一个月不吃米饭馒头会怎么样？
你这样吃和锻炼基本上肯定会瘦，但是我觉得没必要这么做。
米饭馒头主要为身体提供碳水化合物，为身体提供能量，人胖主要是因为主食吃的太多造成的，但是网上也说有研究表明长期不吃碳水类主食会造成大脑反应变慢，我也不知道真假。
你可以吃含水量大的主食，主要是早上尽量多吃主食，为全天供应充足的热量，早餐主食量可以占全天主食量的40%左右，粥，汤面，疙瘩汤都很好。中午正常吃的情况下少吃一点点主食，晚餐少吃主食，半饱，或不感觉饿就行，燕麦，大碴粥都不错，口感差加蜂蜜，大枣，枸杞，葡萄干，饿了吃香蕉，拌菜，鸡蛋，牛奶，酸奶，水果里的热量还是可以接受的，我最初减肥时晚上到家一般都会吃很多拌菜，因为太饿了。千万不要饿着肚子减肥，对身体很不健康。菜以根茎类蔬菜为主，西兰花，海带，芹菜都不错，我比较喜欢吃拌菜，既能有饱腹感，又低碳水。
跑步的时候建议变速跑，提高燃脂效率，或者练hiit。手机下载keep，里面有锻炼课程。