为什么冬天是减肥的最佳时间

冬天健身需要比夏天增加多少运动量才能达到减肥的效果？

冬天健身需要比夏天增加多少运动量才能达到减肥的效果？

谢谢邀请，知识有限，仅供参考
首先说一下运动量的概念，运动总量运动强度*运动时间，无论是冬天还是夏天，这个公式是不变的，所以从这个角度来讲，同样的运动，不会因为夏天和冬天的差别，导致夏天消耗多、冬天消耗少，这种说法是错误的。根据题主的问题，我认为题主是不是觉得冬天出汗少，夏天出汗多，所以感觉冬天健身效果没有夏天好？这里Peter要说明一下，同样的运动量，冬天消耗的能量比夏天还要多，冬天更适合减肥。
一、为什么冬天更适合减肥上面Peter已经说了，运动量运动消耗跟运动强度和运动时间有关，因此同样的运动无论是夏天还是冬天，从运动做功的角度，所消耗的能量是一样的。但是冬天有冬天健身独特的优势，人体安静时能量代谢在20℃~30℃最为稳定，当环境稳定低于20℃时，代谢率开始有所增加，在10℃以下，代谢率显著增加，这里有多方面的原因：1、为了维持体温，代谢加快生热；2、寒冷刺激引起寒战以及肌肉紧张度增强导致。当然夏天代谢也会身高，这是因为体内化学反应速率增加。在我分享的文章《纯理论分析，冬天和夏天到底哪个季节适合减脂》和《自我纠正，为什么冬天更适合减脂》都有介绍，可以参考。
由于体温升高会导致热疲劳产生，影响锻炼效果，这时候，冬天反而要比夏天更适合健身减脂。除此之外，冬天为维持体温消耗热量更多；新陈代谢加快，有利于减脂；激活棕色脂肪，有利于减脂；寒冷环境下训练可提高血液中酶的活性；产生代谢性习服，增加抗寒能力。这些都是冬天健身的好处。
二、为什么感觉冬天健身效果没有夏天好很多人都有这种感觉，觉得冬天健身效果没有夏天好，有两个方面的因素，一是因为，冬天健身不容易流汗，导致很多人觉得冬天健身效果没有夏天好；二是因为，冬天脂肪合成代谢也会加快，容易囤积脂肪，所以感觉冬天做同样的运动没有夏天减肥来的快。关于第一点，冬天健身不流汗的问题，Peter在之前其他的回答中，也已经说过，人体散热的途径主要有：热辐射、热传导、空气对流、蒸发、流汗，冬天前面几种散热途径更高效，因此，更不容易流汗，但是不流汗不代表没有效果，这个很多人已经破谣了，不再重复说明了。需要注意的是，能量消耗只跟运动强度和运动时间有关，跟流不流汗没有关系。
关于第二点，冬天更容易囤积脂肪，是因为冬天人体新陈代谢加快，导致能量消耗较多，需要补充更多的能量，因此冬天食欲更旺盛，无论是合成代谢和分解代谢都会加快。这个时候只要保证，摄入lt支出，一样能够保持减脂的效果。
三、冬天健身的注意点另外就是要注意一下，冬天健身虽然有以上说的这些好处，但是因为冷环境条件下，健身存在一些风险，例如：1、肌肉组织兴奋性降低；2、暴露在外的身体部分，容易出现冷伤害，常见的冷伤害例如冻疮，严重的冻伤可伤及肌肉和骨骼，导致组织坏死，甚至危及生命；3、肌肉组织粘滞性增加，容易造成肌肉损伤；4、运动技能下降。
所以，我们冬天健身有一些注意点：
第一点，也是最重要的一点，注意保暖，防止关节受寒受损。
第二点，注意热身，冷空气环境下，肌肉组织粘滞性增加，适当的热身可以有效防止肌肉的损伤。
第三点，注意饮食控制，冬天人的食欲会自然增加，一不小心就会能量过剩，此时更应该要注意饮食控制，多吃一些高蛋白、粗纤维等饱腹感强的食物。
第四点，平时注意一些抗寒训练，例如用冷水洗手、洗脸。
综上所述，冬天不必为了追求某些效果，增加运动量，因为同样的运动量，冬天不比夏天少。贵在坚持，欢迎关注我的头条号：健身日记。

夏天减肥会瘦的比冬天快吗？

其实减肥瘦的快慢主要取决于你的饮食和运动量，和季节没有很大的关系，但是有一些因素是，夏天大部分人胃口会不是很好，但是在空调屋里吃饭就另当别论了，比如开着空调吃火锅，哈哈，还有如果是户外运动，夏天更容易出汗，也是一个有利因素，冬天穿衣服比较多，运动起来比较不方便，总的来说，应该是夏天会更好一些。

自身经验告诉你夏天减肥快还是冬天减肥快
你好,我是减肥中的老杨,很高兴为你回答这个问题。
我的减肥历程充满了曲折，走了不少弯路，也总结了不少经验，现在感觉减肥虽然不是太轻松的事，但也算不上困难。主要的就是毅力！毅力！毅力啊！
十几年前的一次成功减肥过程就是在夏天进行的，5月到7月，整整三个月，减了整整三十斤。我的方法就是早餐正常吃，平时吃什么还吃什么，完全不刻意控制；午餐减半吃，平时吃的份量减半，如果饿就用黄瓜、西红柿蔬菜类的补充，直到吃饱为止（水果可以少量吃，因为糖份高，不可代替蔬菜）。晚饭清淡吃，我基本上是水煮菜，白菜、蘑菇、木耳、豆腐、冬瓜、鸡胸肉等，不放油，甚至连盐都不放，吃不了的可以加少量盐，爱吃多少吃多少。然后早上出去跑步30分钟左右，晚上出去快步走1个小时左右。效果非常明显，一个月十斤往下减，而且人的精神也非常好。连续三个月减了三十斤。
需要注意的是，夏天天气热，出汗多，要特别注重补充水分，这一点很重要。
那么是不是减肥非要等到夏天呢，完全不是，冬天实际上方法得当，也可以很好的减轻体重。冬天天气寒冷，人的热量散失很快，所以大家会选择的食物多是高脂肪、高热量的食物，这样来保证身体热量的同时也积累了过量的脂肪在体内，所以会胖。只要合理搭配饮食，即使运动不多也可以减肥，不吃油炸食品、少吃肥腻食物，多吃清淡的蔬菜和高蛋白的鸡肉、豆制品。如果再能每天做适当的运动，减肥就是水到渠成的事儿了。
总结来说，如果能做到调整饮食习惯和坚持运动，夏天减肥的效果会比冬天快一些。