怎么样才能慢慢把烟戒掉
如何才能戒掉烟？
如何才能戒掉烟？
如何才能戒掉烟？谢邀。
这个问题在一般烟民来说，是十分困难的，也是很难做到。
可是老伴他真的戒掉烟，有些人真佩服他，说一般烟民也不能做的到。
这事也要从十七年前说起，哪时侯闺女结婚和我们一起居住并切己怀孕，平时我在外面常听有人说，家有怀孕的孕妇，抽烟对末出生的小孩有害对小孩发育有影响，有一天，我就随便说了句老伴，可不可以不在抽烟，闺女怀孕也有一段时间，老伴笑着说，有么不好戒烟还不容易，不是不让吃饭，不吃饭受不了，不抽烟有什么做不到，就这样，抽烟这么多烟龄，说戒掉就戒掉，从此一根再也没抽过。
戒掉烟后，身体也相当不错，脸色和有时咳嗽的毛病也好个差不多，其实戒烟也是不错的选择，看看现在烟不断再涨价，一包普通的烟也差不多将近十块钱左右，吸烟有害健康，也许无人不知无人不晓，有时再头条，再电视上也看到吸烟和不吸烟的肺，相差特别大，让人看了就特别害怕，吸烟的人身体有影响，二手烟，三手烟对人身体也都影响。
头几天在我手机上看到，济宁一烟民的女儿，只有几岁患上肺癌并到晚期，小女孩的爸爸跪下求医生救救女儿，可医生也沒能够挽回小女孩的生命。
奉劝所有吸烟者，吸烟有害，为自己为家人的健康早己戒烟，戒烟沒别的好方法，只有靠自己的毅力，想想家人，也是为自已。
抽烟抽了30多年了，想戒掉烟瘾。请问有什么好方法吗？
不依赖任何外力辅助，单纯靠个人毅力戒烟，是非常困难的。无论是心理上，还是生理上，都将会产生强烈的戒断症状：情绪非常抑郁，焦虑，精力难以集中，渴求烟草，烦燥不安，沮丧，紧张，有挫折感，易激惹，失眠……戒断症状通常在戒烟初期尤其是前3天非常明显，甚至在第一周或第二周都会有明显的戒断症状，但随着戒断的时间延长，戒断症状会逐渐减轻，何时戒断症状会完全消失，也因人而异。
??? 要想戒烟成功必须具备以下四点，四点缺一不可：
??? 戒烟开始前要给自己一个准备期，不是说我今天想戒烟了，明天就能把烟戒了，没有充分的心理以及生理准备，很容易复吸。心理准备是要对戒烟过程中可能遇到的困难预估预判，分析对戒烟有利的条件和不利因素。生理上的准备，如可以利用假期或游玩时开始戒烟，使自己处于一个完全放松的环境中，减少因戒断症状对生活和工作的不利影响。中，重度烟瘾的烟民可准备就诊并使用科学戒烟药物戒烟。
??? 由于吸烟者对尼古丁的生理依赖及对吸烟习惯的心理依赖已经形成。面对吸烟的危害，戒烟是唯一正确的选择。而戒烟的第一步便是要下定戒烟的决心，因为坚定的决心是戒烟成功的前提。
??? 戒烟的过程中应掌握几个戒烟的关键点：
??? (1) 公开宣布“我戒烟了”。把你戒烟的消息传出去，争取家人，同事，朋友的监督，支持和帮助。
??? (2) 扔掉所有的烟和烟具，不买烟，不接受敬烟。
??? (3) 远离吸烟者，远离可能再吸烟的场合，如饭局，牌局等。
??? (4) 转移注意力，调节情绪。将每天的工作和生活安排的紧凑一些，让自己忙碌起来，或喝茶吃零食，找朋友聊天，玩玩游戏等方式转移注意力，调节情绪。
??? (5) 多做有氧运动。经常运动会降低对尼古丁的欲望和依赖，增强自我控制能力，保持心情愉快。一项调查显示，吸烟者在参加跑步后，约有81%的男性和75%的女性戒了烟。
??? (6) 坚持最后五分钟。每次烟瘾上来时，只要坚持大约5～10分钟，烟瘾便会慢慢消退。