跳绳减肥是不是真的很有效啊
跳绳增减肥吗？
跳绳增减肥吗？
跳绳可以算是减肥项目的一种。因为在跳绳的过程中，四肢会跟着一起动起来，长时间的坚持，可以有效的瘦掉手臂和腿部的赘肉。在跳绳的过程中，我们的呼吸会变得不均匀，这样会使腹部有紧缩感，不断的收腹，长期坚持的话可以减掉肚子上的游泳圈。
跳绳可以减肥，那模拟跳绳动作是不是也可以达到效果？
模拟跳绳的动作无法和真正的跳绳有一样的效果，但是动起来总要比坐着不动有效果。
你在跳绳的时候，会时刻惦记着脚下的节奏、时刻保持比较累的强度，但是模拟动作就无法得到和跳绳一样的强度，跳的高度也会不一样，在模拟的过程中不自觉的会松懈下来。
如果没条件跳绳，比如住的高层、或者怕疼，可以用其它动作来代替。户外可以去慢跑、游泳、骑车对减脂效果也很好，室内可以跳操(小红帽、pi、T25等)、做几组徒手动作(波比跳、深蹲、击掌跳跃、俯卧撑、卷腹、平板支撑、高抬腿、箭步蹲等组合)，对降低体脂的作用也很明显。
运动的方式很多样，一定有最适合你的那个，长期保持一种运动也会造成效果减慢或者没有效果，到时肯定会要变化方式和强度继续减脂，并不是说认准一个运动就能一直有效果，随着身体的适应、效果会越来越不明显，如果只是锻炼身体那也合适，减脂就需要花点心思来安排训练。
经常跳绳能减肥吗？
能增加饭量
跳绳锻炼的确能够达到减肥的目的，但是，减肥能够达到多少程度就很难说了！
不仅长期性跳绳运动锻炼能够减肥，而且任何一种有一定运动负荷的运动锻炼项目都能够达到减肥目的，前提必须是长年累月坚持锻炼才行！
实践中，组合式运动项目减肥效果最佳！比如全身性力量训练 各种各样的有氧运动 有效的饮食结构组合与控制。
全身性力量训练，可以通过运动器械、器材来训练获得，比如哑铃、杠铃、单杠、双杠等等，或者划船训练获得；也可以通过徒手无运动器械、器材来获得，比如各种各样的上下肢力量训练，包括腰腹肌训练。
凡是有氧运动都可以减肥。跳绳属于期中的一种。但要持续性，不能两天打鱼三天晒网。跳绳是继游泳后排名第二的有氧运动。它能带动各关节的运动。但体重过大的不适合强度过高的跳绳，应该说体重过大的不适合任何强度的运动。应该遵循渐进，调理饮食习惯，适量运动，慢慢加上。体重下降同时，慢慢加强运动强度。我选择减肥的运动就是跳绳，但我同时加上无氧运动。分组穿插式训练。比如先定个目标，5组跳绳，5组俯卧撑。跳绳一组100个。俯卧撑10个。然后根据自身的心率，自身的感受，需要不需要加组。总言而之持续性的运动都会减肥，重在坚持。