可以减肥的妙招
网传能一月瘦20斤的苦瓜苹果汁真的能减肥吗？
网传能一月瘦20斤的苦瓜苹果汁真的能减肥吗？
能不能减肥必须取决于每天摄入的能量和每天消耗的能量，即使一日三餐都喝苦瓜苹果汁，但只要摄入的能量大于你一天中消耗的，那依然没有作用。苦瓜苹果汁减肥最好不要抱太大期望，苹果属于水果，其中富含果糖、蔗糖，原本新鲜的苹果由于其果肉中富含膳食纤维，可以有效平稳果糖、蔗糖升血糖的速度，而且能够补充膳食纤维，利于排便、增加饱腹感，并且能够辅助促进脂肪、胆固醇吸收，但苹果榨汁后破坏了膳食纤维，其中一些维生素和矿物质也会多少流失，反而营养并没有之前全，而且也没起到控糖效果，所以，还不如直接吃苹果来得好；另外，榨出果蔬汁需要费更多水果蔬菜，可能摄入大量水果蔬菜，其中的糖类物质同时也被摄入了不少，所以，一般推荐直接吃新鲜水果，不建议榨汁后喝。
苦瓜和苹果类似，富含多种矿物质、抗氧化元素，而且也有膳食纤维，同属低热量食物，这些食材其实摄入了也不会由于摄入过多热量而不利于减肥，但好好的矿物质、膳食纤维为什么必须要榨汁喝呢。苦瓜中富含的成分能辅助降血脂、降血糖，特别是对预防腹部脂肪堆积格外有作用。其中有苦瓜素，也是潜在有减肥功效的物质，还有一些苦瓜酵素，这些有效成分都不耐高温，因此晒干的山苦瓜经过热水煮开后，还能保有它的减肥疗效。虽然苦瓜能够辅助减肥，但完全不能就依赖于苦瓜，如果不注意日常的饮食习惯，不注意清淡饮食，苦瓜所起到的辅助作用也是徒劳的。
不用拘泥于苦瓜苹果汁，平时可以用苦瓜清炒做成各种菜肴，同样也是能够有辅助减肥效果的，最终要的是要注意自己的总热量摄入，注重饮食习惯，加上适当锻炼。
王菲有哪些减肥妙招？是怎么减肥的？
1，明星背后一般会有一个团队，有一个专门负责她身材形象的营养师
2，她自己也努力
3，坚持七分饱，每天运动，作息规律
4，正确的方法，坚持三个月后可以见效
加油，你棒棒哒