什么食物抗老最好
吃什么食物能抗衰不显老？
吃什么食物能抗衰不显老？
“抗衰老”对我们来说已经不是一个新词汇了，现在网络上铺天盖地的都是教你25岁之后就要开是抗初老了，我想爱美是每个人的天性，不管是男性还是女性，都希望自己有一张看上比比实际年龄更小的脸，那对于抗衰老，我的观点就是“内外兼修”，虽然衰老无法避免，但是还是可以通过饮食和保养，让衰老的节奏慢下来。
吃什么食物能抗衰不显老？虽然说饮食不是万能的，但是健康的饮食确实可以帮助我们收获“好肌肤”。
1、多吃新鲜的蔬菜水果，不要用鲜榨蔬果汁代替
很多蔬菜水果中都含有丰富的维生素C和维生素E，维生素C具有抗氧化作用、还可以清除自由基，维生素E具有抗氧化、预防衰老的作用。
建议：每天能够吃到一斤左右的蔬菜，200g左右的水果，基本上便不用再额外服用维生素片来补充了。
2、每天一小把坚果
坚果中也含有维生素E，此外还有多酚等抗氧化的营养成分，可以帮助皮肤抵御紫外线和光老化，对我们皮肤损伤最大的就是紫外线。
建议：坚果选择原味的，每天不超过25g。
3、多喝白开水或者淡茶水，每天1500-1700ml
4、抗糖，清淡饮食
糖摄入过多会使皮肤加速老化，暗沉，另外清淡饮食，可以减少皮肤暗沉，保持好的皮肤状态。
5、荤素搭配，不要不吃荤
荤食吃多了会长胖，会长痘，可是一点不吃也会长胖爆痘，因为荤食中的脂肪和蛋白质也是人体必须的营养素，缺乏油脂同样会造成内分泌紊乱，而长痘，缺乏蛋白质还可能会脱发哦，你也不想年级轻轻就变成一个秃瓢吧！
每天一个护肤小技巧通过皮肤护理达到抗氧化的效果当然是必不可少的。
1、基础护肤
每天的皮肤清洁当然是必不可少的，爱出油的人群可以早晚洗脸都用洗面奶，皮肤干燥的人可以晚上用洗面奶清洁，洗完脸记得上一些水乳精华等，做好保湿工作。
2、防晒
我们都知道紫外线对皮肤的损伤有多大，其实不管你出不出门，白天都应该涂好防晒，如果太阳比较大，当天又要出门，建议选择SPF50 的防晒，才不容易晒黑，晚上回家后可以适当敷一下修复型的面膜，面膜一周敷2-3次即可。
3、不熬夜，作息规律
熬夜会让你的皮肤看上去暗沉，黑黄，也很容易养成黑眼圈、痘痘肌，因为熬夜会使内分泌紊乱，所以皮肤就会爱出油，爱长痘，可能会造成激素脸。
4、坚持运动
运动可以使血液循环加快，这样血液中的养分就能充分滋养每一寸肌肤，这比敷面膜有用多了。
从以上两个角度出发，认认真真活出自己，也不负现在的青春年华，另外，保持一个年轻的心态，也很重要哦~
吃什么食物可以去皱抗老美白？
吃什么食物可以去皱抗老美白？内养做好了，比千元护肤品都管用！
1、补气血从气色看气血，皮肤暗淡发黄、没有光泽，多半是气血不足，相应的，气血足了，脸色也会红润有光泽。
【五红汤】
材料：红豆、红皮花生、红枣、枸杞、红糖
做法：红豆和花生提前浸泡一晚；将红豆和花生放入锅中，大火煮；煮开后放入红枣，大火转小火；红枣煮软后放入枸杞；最后全部煮熟后，放入红糖；搅拌均匀即可。
对于女孩子来说，经常喝这个不仅能改善气色，让你从里到外面色红润，还能缓解痛经宫寒。
【桃胶皂角米雪燕羹】
材料：桃胶、皂角米、雪燕、黄冰糖、红枣、桂花
做法：桃胶、皂角米、雪燕都要提前浸泡一夜；清洗干净食材之后，先将皂角米放入锅中煮20分钟；再将桃胶放入锅中煮一个小时左右；接着放入红枣煮软；再放入雪燕和桂花煮15分钟；最后根据个人口味适当添加冰糖调味。
皂角米又叫雪莲子，有养心通脉、清肝明目、美容养颜的作用。桃胶能缓解压力、抗皱嫩肤。雪燕具有补水保湿、减脂润肠，提高人体免疫力的作用。
【枸杞红枣茶】
材料：红枣6颗、枸杞10粒。
做法：用清水把它们冲洗干净，用热水冲泡，盖上盖子，过十分钟以后就可以喝了，喝完以后还可以把红枣和枸杞都吃掉。
枸杞和红枣是不可缺少的补血补气的食物。这个茶很适合那些气血不足的女性，长期喝的话对于改善失眠和手脚冰凉也是十分有好处的，但是在热感冒期间的人就不适合喝这个茶了。
【核桃桂圆茶】
材料：核桃1颗、桂圆3颗、红枣3颗。
做法：拿一颗核桃，把核桃仁取出来，然后取三颗桂圆，3个红枣，放入杯中，用热水冲泡，盖上盖子，三分钟以后就可以喝了。
核桃不仅可以补气养血，对于改善神经衰弱也是十分有好处的，和红枣搭配在一起，效果会发挥到最好，从事脑力劳动的人经常喝这个茶，就不会那么容易感觉到困乏了。
2、养肝护肝肺主皮毛，肺上火了就会出现各种皮肤的问题，有痤疮、酒渣鼻各种问题出现，还很容易有皱纹。
【枸杞茶】
材料：红茶，枸杞子，用沸水冲泡，加盖焖10-15分钟，直接喝就可以。
枸杞性平，具有滋补肝肾，益精明目等作用。现代研究表明，枸杞含有丰富的枸杞多糖、蛋白质、氨基酸、浆红素及多种维生素，还含有多种亚油酸，可促进体内的新陈代谢，也能够防衰老。
注意事项：枸杞性温热，所以高血压、面泛红光者不宜饮用；枸杞属于甘甜滋润的药物，腹泻者不宜食用。
【菊花茶】
材料：干菊花直接冲泡既可饮用，也可以放入一些枸杞子。
中医认为菊花味甘苦，性微寒，具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效；现代研究认为，菊花具有抗菌、抗病毒、解热、抗衰老等作用。
注意事项：菊花性凉，体寒的人尽量少喝；阳虚体质的人，喝太多容易损伤正气，越喝越虚。
【西洋参茶】
材料：将西洋参切片或研成细粉，取适量，用沸水冲泡，加盖5分钟即可饮用，喝的时候可加入少量蜂蜜。
西洋参性凉，味甘微苦，用来补气养阴、清热生津，适用于咳嗽的、有点咽炎的这种呼吸道问题人群，或者身体有热症的人。
注意事项：不适合阳虚体质者，西洋参服用过量会令人过度兴奋、烦躁失眠。
3、健康习惯养好皮肤很多人身体出现不好的问题都是平时不注意堆积起来的，那当然我们也能慢慢的改善过来。
【适度运动】
经常运动，好处就在于，可以促进身体的新陈代谢，促进血液的循环，有活血通络的作用。我个人比较喜欢拉筋，伸展开自己的身体，筋长一寸寿长一岁，经常拉筋最明显的是改善体态，间接的改善气色。
【不要熬夜】
这都被说烂了吧，反正你也是边熬夜边收藏的，具体熬夜的危害应该都是众所周知的。
【多喝水】
不说特别多，一天八杯水，不要少了，尤其是，一旦上厕所的时候发现是黄色的，赶紧回来喝水，灌自己两杯水会好很多。
如果你是因为体质问题，加上平时不注意导致的状态不好，那么坚持内养，好皮肤自然会来。