每天最佳燃脂运动时间
运动超30分钟才消耗脂肪？
运动超30分钟才消耗脂肪？
1，怎么样的运动才能更好消耗脂肪
低强度，长时间的有氧训练，如慢跑、骑车等。相对于无氧肌肉训练和高强度间歇有氧训练（hiit）。运动中脂肪确实供能比很高。
2，运动多长时间才能真正起到消耗脂肪，减脂的作用？
有氧运动要坚持30分钟以上才有比较好的健身效果，坚持45分钟以上可以达到减肥的效果，但超过1小时以上会对关节和心肺功能有一定的压力。
当然，想要真正的减脂减肥，控制饮食是必不可少的，三分练七分吃，只有正确的饮食方式方能使你的减肥效果更佳。
减脂需要每天都运动吗？
肯定不需要！减脂是减体内脂肪，我的经验是对减脂来说最主要的恰恰不是运动！是不是很意外？！言归正传，减脂减肥必须、记好必须先控制油量摄入，比如食用油、高油脂高热量高脂肪的食物；然后再在控制碳水化合的摄入同时增加蛋白质营养！
至于运动，为了健美体型和强身健体可以每周安排2-3次有氧运动和器械运动！