退行性脊柱炎如何锻炼身体

腿退行性病变怎么保养?

腿退行性病变怎么保养?

退行性病变,怎么保养?老年人得的这种病确实挺痛苦的。所以在日常生活当中。要做好腿部的保暖。不要受凉。要做好腿部股四头肌的锻炼。你腿部的肌肉强大了,走路就有劲了。适当的锻炼。

退行性膝关节炎患者怎样锻炼腹肌?

退行性膝关节炎是现在中老年中常见的骨关节疾病,一般女性患病人群要多于男性。这个疾病容易给人带来不适时的关节性疼痛。特别要注意的是,退行性膝关节炎患者在发病后,早期一定要多注意运动锻炼,适当的运动锻炼能够有效缓解膝关节炎带来的疼痛,还能够达到练成腹肌的效果。
一般来说,退行性膝关节炎患者锻炼应该以非负重的运动锻炼为主,所谓非负重运动是指不让关节承担任何压力,进行肌肉锻炼。因为患者本身关节不好,所以不适宜去做一些过度的剧烈运动,以免对关节造成进一步的损伤。
因此,退行性膝关节炎患者可以适当的做一些游泳运动,游泳对人体关节不仅不会有压力作用,而且能够锻炼人的心肺功能,还能达到锻炼腹肌的效果,特别适合患有膝关节炎的朋友。
除此之外,患者根据自身情况可以选择在家做一些肌力锻炼,像是仰卧起坐、扶墙站立、脚跟抬起,脚尖站立等,但注意不要大运动量的锻炼,需要尽量地放松,以不负重状态下的屈伸膝关节为主,避免给膝关节带来危害,这样也能达到练成腹肌的目的。
觉得本文有用,请点赞或推荐给朋友,并关注【广东骨科专家团】。

老年颈椎病患者该怎样进行锻炼?

您好,很高兴为您回答,有想继续探讨和交流的可以在文章下面留言或者关注头条号私信交流。
颈椎病是老年人的常见病,尤以从事伏案工作或有颈部损伤史者为多。颈椎间盘的老化与退行性改变,是引起老年颈椎病的根本原因。
对老年颈椎病患者来说,选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法,又是一种极为重要的巩固疗效的手段。运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好。因颈椎部是整个脊椎活动范围最大的部位,但在日常生活中却极少有机会活动到最大幅度。而老年颈椎病人,由于颈椎老化及退行性改变影响了它的生理功能,并引起一系列临床症状。通过运动锻炼,可使老年患者的颈部生理功能得以增强,症状得以缓解消除。
分享一些治疗老年颈椎病的运动,每天早晚一次,每次10分钟左右。具体方法如下:
1.左顾右盼:取站位或坐位,两手叉腰,头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时,稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。
2.仰望观天:取站位或坐位,两手叉腰,头颈后仰观天,并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。
3.颈臂抗力:取站位或坐位,双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸,双手则用力阻之,持续对抗数秒钟后还原。共做6至8次。另一种方法是:取站位或坐位,两手于头后枕部相握,前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转,同时左前臂用力阻之,持续相抗数秒钟后放松还原,然后反方向做。各做6至8次。
3.颈臂抗力:取站位或坐位,双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸,双手则用力阻之,持续对抗数秒钟后还原。共做6至8次。另一种方法是:取站位或坐位,两手于头后枕部相握,前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转,同时左前臂用力阻之,持续相抗数秒钟后放松还原,然后反方向做。各做6至8次。
4.转身回望:取站位,右前弓步,身体向左旋转,同时右掌尽量上托,左掌向下用力拔伸,并回头看左手。还原后改为左前弓步,方向相反,动作相同。左右交替进行,共做8至10次。
5.环绕颈部:取站位或坐位,头颈放松转动,依顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做6次。
上述各节的动作要领是,速度缓慢,幅度逐渐加大;每做完一节后,自然呼吸,间歇片刻后再做下一节。引起症状的动作方向需逐步适应,顺势而动。