腰腿疼痛的两个最有效的动作
有什么动作可以康复腰部？
有什么动作可以康复腰部？
双肩分开与肩同宽，背靠墙挺直，双手握拳前伸，下蹲时脚跟挨地，臂部靠近小腿，站起来时伸腰收回双拳，动作可以由慢到快，或者做平板支撑，俯卧胳膊肘着地，两脚蹬地，身体离开地面，使头背腰腿在一个平面内。刚开始锻炼时可以少做几组，时间不要太长。
50岁的人练太极的话哪一套比较合适？
50岁的人练太极的话最好选择一套传统的以柔为主的杨氏太极拳或是吴式太极拳。传统杨氏太极拳八十五式，动作轻柔，节奏缓慢，拳架子少有高低起伏，对身体的柔韧性要求也不是十分的高，所以更适合五十左右岁的人练习，在习练的过程中逐渐增加自己身体腰腿的柔韧性。时间久了就能掌握太极拳的一些要素，要领！
该如何缓解跑步后的腰疼、腿疼？
如果长时间缺少煅炼，突然间跑步后第二天腰腿痛是正常的，一般休息两三天就可继续跑步，如果平时都坚持跑步，出现腰腿痛，可能是方式方法要调整一下，要穿运动鞋跑步，跑完步要活动一下腰腿，抖抖腿，轻扭腰，放松下肌肉，睡觉时少吹空调或空调温度不要调太低，腰腿疼痛时要穿睡衣睡觉。