维生素对心血管健康非常重要
吃什么维生素抗疲劳？
吃什么维生素抗疲劳？
谢谢你邀请我！抗疲劳吃什么维生素？这个问题我简单回答一下，供大家参考。
疲劳是体内大量消耗能量造成的，补充能量最好的方法就是通过饮食。中医也认为 "努力工作消耗脾气和 "关于劫脾劫阴的思考，还指出体力和脑力劳动都会使人感到疲劳和虚弱。那怎么补充维生素消除疲劳呢？
第一，维生素c。
维生素C的抗疲劳作用众所周知。此外，还有助于增强免疫功能(抵御病毒入侵)。
第二，叶酸
叶酸是人体生长发育和神经系统运转不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。
第三，维生素B1
维生素B1缺乏或不足往往使人感到虚弱，因此多吃维生素B1可以消除疲劳。
第四，维生素B2
维生素B2缺乏或不足，肌肉无力，耐力下降，容易产生疲劳。
鱼肝油
鱼肝油对眼睛疲劳、视力下降、视物模糊、视物模糊、夜盲症有帮助。
总之抗疲劳可以服用上面提到的这些维生素。同时可以多吃水果蔬菜，多摄取维生素，加强营养，喝一些牛奶鸡蛋等蛋白质食物，达到营养均衡，身体健康。请改正错误，感谢您的关注。了解更多科普医学知识，或者中医养生，请点击我的头条号→【庆忌有鱼145103773】，我将竭诚为您服务！
维生素b族维生素，维生素c
维生素b族，维生素c。
我们要从整体上补充和修复细胞端粒，让细胞健康，人有活力。可以吃茉莉AMPM，基因修复的产品，含有90多种成分，复合效果特别好。
汤臣倍健。;维生素B片剂有助于促进人体能量代谢，改善机体功能障碍。在生活中坚持适量服用它们，可以有效维持精力，稳定情绪，对提高机体免疫力非常有利。
维生素B族可以缓解压力，消除疲劳。还有一种xs饮料，也很有效。由大量的维生素B族和牛磺酸组成，保护心脏，疏肝利胆。不仅对咽喉肿痛有效，还能化痰祛湿，增强机体的适应能力，消除炎症，解决内分泌问题。
维生素B对健身有多重要？
1.健身为什么需要维生素B？
B族维生素有十二种以上，其中九种维生素是公认的人体必需的。它们参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，是将食物转化为能量的关键。
运动时，人们会补充大量的蛋白质和碳水化合物。这些营养物质的代谢需要大量的B族维生素。如果你不 不注意补充，可能会发现能量代谢紊乱，影响减肥健身的效果。
2.你需要哪种B族维生素？
1维生素B1，维生素B1主要与碳水化合物代谢有关，也影响脂肪的代谢，运动越多。大，消费越高。维生素B1的主要食物来源是牛奶、蛋黄、瘦肉和植物种子。
2维生素B2。维生素B2与脂肪、碳水化合物和蛋白质的代谢有关，容易发生各种炎症，包括口角炎和唇炎。维生素B2的主要食物来源是动物肝脏、蛋黄、牛奶、豆类和绿叶蔬菜。
3维生素B6。维生素B6与蛋白质和蛋白质有关。;新陈代谢。糖原需要转化为可用的葡萄糖，氨基酸需要转化为能量。维生素B6的主要食物来源是动物肝脏、瘦肉、豆类和全谷物。
以上是健身时需要补充的维生素B。如果你注意上面提到的食物，你可以补充足够的维生素B族。