230斤的胖子如何减肥
体重270斤的人能否减到200斤以下？
体重270斤的人能否减到200斤以下？
身高一八一体重270多，从小胖到大，没体验过瘦的感觉
当然可以了，没有什么事通过努力不能达到的！
胖哥曾经230斤身高172，已经成球，通过一年的跑步、健身和饮食的控制成功减下去78斤赘肉，希望我的回答可以对你有帮助激发你减肥的动力！
找到减肥的动力胖哥也许是厌恶自己太久、挤压的太久 两年前经过长达几个月的思想斗争，下定决心开始运动减肥。这对于我这样胖了几十年的胖子来说做这样的决定真心不容易，因为胖哥从小就不喜欢运动，上体育课就从来没及格过，减肥这个事没成功的人觉得难如登天，减肥成功的人觉得 减肥这个事简单的只剩下坚持。
养成运动习惯胖哥觉得开始减肥的时候只要动起来就好，不要在意运动量，目标是养成习惯，不管你做什么运动都行，其实我总结了一下：
1、下定非常大的决心 我要瘦 要好身材！
2、养成良好的作息时间很重要 不然你是没有那么多精力去减肥的，本应该运动的时间都去睡懒觉了！
3、减肥开始不要给自己设置太大的目标 俗话说得好 步子大了容易扯着蛋！
4、减肥很容易进入瓶颈期，不要气馁，要加强力量训练加上饮食 这样可以很快度过瓶颈期
最后分享下胖哥的减肥心路历程吧 也欢迎各位朋友关注胖哥头条号：胖子爱健身 一起动起来吧！
节食减肥反弹以后，重新调整饮食（一日三餐正常）还能减下来吗？
本来节食减肥就不是好的减肥方法，真的很不好，容易反弹，还伤害身体。如果是女生的话千万不要这么做。
节食的不良后果
不吃肉和主食，只吃蔬果，短期减重有效，但不能减脂肪，长期下去危险多多：因为我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，如果一点肉和主食都不吃，蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足，摄入的能量大大减少，导致营养不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大提高，进而影响身体的各项机能，破坏身体健康。
人类的身体非常聪明，能够应付多种不同的情况：它会在食物充足时储藏能量而在饥饿时消耗储存的能量——当你在节食时，你的身体会以为饥荒到来了，这时它就会尽可能地节约能量，把新陈代谢水平降下来v 实际情况是，如果过度控制进食量
你吃得很少，体重会减轻，但减少的更多是肌肉，而不是脂肪。因为脂肪和碳水化合物的燃烧都需要酶和辅酶的催化，而酶和辅酶都需要从食物中获取，节食无法让身体获得足够的酶和辅酶
但你不会坚持太久，强烈的饥饿感和食欲会逐渐超过你减肥的决心。到那一刻，你又开始原来的饮食习惯，或者是自认为瘦身计划已经成功而犒劳自己，导致体重迅速复原，甚至超过原来的重量。
实际上适当限制饮食的确是减重的因素之一。但是极度控制饮食，体重减轻，停止限制，体重恢复，再次极度控制饮食，如此循环往复，你的身体所要消耗的能量越来越少，下一次要减体重也就更困难；相反，增加体重却越来越容易。