正常人可以补充镁吗
镁对人身体的重要性有什么？
镁对人身体的重要性有什么？
镁是一种奇妙的矿物质，有助于我们保持年轻、健康和强壮。你体内的镁缺乏会让你衰老得更快！镁是一种主要的抗氧化剂，能使细胞膜变得柔韧。它能保护你的身体免受致癌自由基的攻击。
以下是镁对健康的一些益处：
预防骨质疏松症
镁有助于帮助身体吸收钙，从而形成强壮的牙齿和骨骼。人体中大约百分之五十的镁位于骨骼中。
摄入足够的镁有助于预防骨质疏松症，即使是那些在遗传上易患这种疾病的人。科学研究还表明，镁缺乏可能增加患绝经后骨质疏松症的风险。
降低心血管疾病
镁可以降低健康个体患心脏病的风险。
临床研究表明，摄入足够的镁可以降低患中风的风险。此外，镁缺乏会使个体出现异常心律的风险更高。通过服镁补充剂来保护你自己。
控制血糖
富含镁元素的食物，如小扁豆和绿叶蔬菜，一直被证明对降低血压和保持正常血压稳定有益。最近的研究还表明，那些患有镁缺乏症的人患糖尿病和糖尿病视网膜病变的风险增加。
镁是碳水化合物有效代谢的关键因素，并直接影响胰岛素的释放及其在体内的使用。这反过来又会影响血糖水平的控制。
减轻肌肉痉挛引起的疼痛
当肌肉不能正常收缩和放松时，就会抽筋。钙通常被用来确保肌肉的正常工作，但是大多数人不知道的是，为了有效的肌肉功能，镁也需要和钙等量。
帮助治疗抑郁症
那些患有抑郁症的人需要服用血清素药物，因为血清素是一种大脑化学物质，可以增强你的情绪并减少抑郁。镁帮助你的身体产生自己的血清素，因此对治疗抑郁症很有用。
让你的心保持坚强
镁对人体心脏的正常功能非常重要，也能预防心脏病。
让我们来看看镁对心脏的各种好处:镁可以协调和保持心脏肌肉的活动节奏。
这种矿物质还有助于控制心跳的神经功能。因此，通过摄入足够的镁，你可以确保心脏的健康运行。
镁有助于降低心绞痛的风险。心绞痛的特征是你的胸部剧烈疼痛，这是由于你的冠状动脉痉挛。镁有助于降低这种痉挛的风险，从而降低你患心绞痛的几率。
如果病人患有心脏病，镁的好处是巨大的。
改善经前综合症症状
镁有助于缓解经前综合症的症状，如腹胀、体重增加、压痛、肿胀和睡眠障碍。
可以减轻偏头痛
对一些人来说，镁缺乏可能是头痛和偏头痛的根本原因。
因此，摄入足够的镁有助于缓解头痛症状，并从一开始就防止其发生。
帮助缓解焦虑
研究表明，低镁摄入和吸收会对压力和焦虑产生直接影响。
在你的饮食中加入更多富含镁的食物可以大大有助于缓解焦虑症状。
此外，补充镁，无论是口服还是外用，都可以提高你应对压力和焦虑的能力。
便秘缓解
众所周知，镁具有天然的通便作用，可以缓解便秘。
它有助于放松肠道肌肉，这将有助于排便顺畅。
改善哮喘症状
镁可以帮助放松支气管肌肉，帮助调节呼吸。
这对那些患有哮喘的人来说是非常有益的，可以缓解一些症状，帮助呼吸正常化。镁也可能有助于减少呼吸困难和喘息。
胶原蛋白生产
胶原蛋白是一种天然蛋白质，存在于身体的许多组织中，包括:皮肤、韧带、肌腱和周围肌肉。
身体需要镁来优化胶原蛋白的形成和利用，胶原蛋白有许多健康益处。
增强能量
镁是一种至关重要的营养素。它有助于促进能量产生所需的某些酶的活化，并在细胞水平上提高能量。
这对你的健康有巨大的好处，因为最佳的能量水平可以提高锻炼成绩和整体身体活动。
增强矿物质吸收
镁可以帮助钙、钾、钠、磷的吸收。
什么是钙镁？
钙镁是我们人体所需的常见营养，对我们身体来说都是重要的存在。
1.钙
构成骨骼和牙齿的主要成分，调节心跳及肌肉收缩性，维持正常神经的感应。享有“生命元素”之称，人体中的钙元素主要以晶体的形式存在于骨骼和牙齿中。强化神经系统的传导功能。维持肌肉神经的正常兴奋。降低（调节）细胞和毛细血管的通透性。促进体内多种酶的活动。
2.镁
构成骨骼的主要成分之一，参与神经感应与肌肉的收缩，调节生理机能。
钙镁营养片同时含有钙和镁，是由于钙和镁同时参与肌肉的收缩与放松、神经系统的传递及骨骼的健康。最析研究显示，仅单独补充钙或镁，若一方摄取过高，则会抑制另一方的吸收。钙镁片同时提供两种矿物质（2：1），以达到均衡补充的原则。