膝关节炎怎么锻炼
退行性膝关节炎患者怎样锻炼腹肌?
退行性膝关节炎患者怎样锻炼腹肌?
退行性膝关节炎是现在中老年中常见的骨关节疾病,一般女性患病人群要多于男性。这个疾病容易给人带来不适时的关节性疼痛。特别要注意的是,退行性膝关节炎患者在发病后,早期一定要多注意运动锻炼,适当的运动锻炼能够有效缓解膝关节炎带来的疼痛,还能够达到练成腹肌的效果。
一般来说,退行性膝关节炎患者锻炼应该以非负重的运动锻炼为主,所谓非负重运动是指不让关节承担任何压力,进行肌肉锻炼。因为患者本身关节不好,所以不适宜去做一些过度的剧烈运动,以免对关节造成进一步的损伤。
因此,退行性膝关节炎患者可以适当的做一些游泳运动,游泳对人体关节不仅不会有压力作用,而且能够锻炼人的心肺功能,还能达到锻炼腹肌的效果,特别适合患有膝关节炎的朋友。
除此之外,患者根据自身情况可以选择在家做一些肌力锻炼,像是仰卧起坐、扶墙站立、脚跟抬起,脚尖站立等,但注意不要大运动量的锻炼,需要尽量地放松,以不负重状态下的屈伸膝关节为主,避免给膝关节带来危害,这样也能达到练成腹肌的目的。
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膝关节炎不能多走路,怎样去锻炼身体?
感谢邀请,很高兴尚形君来解答这道问题。
膝关节炎的话,尽量选择避免对膝关节造成压力的运动,比如说跑步,跳绳,负重深蹲这类的运动,比较好的锻炼方法,可以不选择以腿作为训练的动作,可以着重练习上半身肌力,尽量以坐姿为主,腿部训练,可以使用靠墙静蹲,坐姿腿屈伸,俯卧腿弯举,都是不错的动作选择,甚至可以选择倒蹲机,但注意登上去时膝盖不要锁死,有氧可以选择骑单车,爬坡走都可以,注意如果锻炼过程中膝盖感到不适就得立刻停止训练,所以锻炼的方法有很多,而不练的理由却只有一个。
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