跑步特别容易岔气是怎么回事
好久不运动，突然运动后上身像岔气一样的疼，是怎么回事？
好久不运动，突然运动后上身像岔气一样的疼，是怎么回事？
恰恰说明你身体不适应突然来这么一下运动，说明平时没锻炼过，循序渐进为主。哪怕开始先慢跑个俩三公里，逐渐一点点加
慢跑有哪些不适的症状？
作为一个跑步多年的跑步达人，这个问题我是最有资格回答的！
真事，不是吓唬大家，在跑步中遇到一些不适的问题是很正常的，但是如果不及时解决，那我们的身体就很有可能受伤甚至留下后遗症！
我有一个跑步朋友，他在跑步的时候经常感觉膝盖不适，但他还是每天坚持跑步，结果膝盖就废了，腿都不能正常的弯曲了！
慢跑的速度虽然不是很快，但是它也属于一种中高强度的运动，在跑步时遇到各种不适的症状很正常，但是我们一定要及时的发现并且解决！
今天我就给大家讲一讲慢跑会出现哪些不适的症状？我们又该怎么解决这个问题呢？
1. 跑步时突然腹痛
有时候我们跑着就感觉肚子疼痛，这很有可能是我们跑步岔气了！
如果我们继续奔跑，这种腹痛就会越来越严重，严重的影响到我们跑步的感受和身体的健康！
解决的办法:当我们的腹部疼痛时，我们应该立刻停止跑步，同时，我们缓慢的深呼吸，然后用手轻轻的按摩疼痛的部位！
我们在慢走几圈，这样就能够很好的缓解疼痛！
2. 膝盖酸胀，疼痛
有不少跑步的朋友都这样反应，在跑步的过程中，尤其是在跑步的后半段，我们的膝盖会出现酸胀的问题，而且越跑越疼，最后连腿都弯不了！
解决的方法:出现这种问题时，我们应该逐步的减速停止跑步，不要减速过猛，防止伤到膝盖！
同时我们应该加强大腿，小腿的肌肉分担膝盖的压力，避免膝盖受伤！
同时我们在跑步前应该充分的活动膝关节，这样就可以增加关节液，减少关节间的摩擦，避免膝盖软骨受损！
3. 肌肉拉伤，韧带损伤
有时候在跑步时我们出现轻微的肌肉拉伤，韧带撕裂是很正常的！
但是我们一定要及时的解决，不然这种症状会越来越严重，对我们的跑步会有很大的影响！
解决的方法:出现这两种问题，首先立刻停止跑步，不要勉强自己！
如果症状比较轻，我们应该按摩，并且放松肌肉，有条件的可以采用冰敷的方法！
即使症状比较轻，我们也应该等肌肉和韧带完全好了以后再去跑步！
如果是比较严重的肌肉拉伤，韧带损伤，我们应该立刻就医！
4. 喘不上气，口干舌燥
在跑步时发生这种情况也是很正常的事情，有时候跑着跑着，我们就会感觉喘气非常困难，口干舌燥，嘴里就像着火一样！
解决的方法:在跑步前半个小时我们应该补充200ml的水，这样可以减轻口干舌燥的感觉！同时我们应该适当的降低跑步的速度！
同时我们也应该采用深呼吸的方式，这样既可以增加氧气的吸入量，同时也可以避免干燥的空气对我们嗓子的伤害！
跑步中出现不适很正常，但是我们一定要找到原因，并且及时的解决，不能一拖再拖，继续跑步，否则身体很容易受伤！
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