简单易学的6个减肥动作
瘦肚腩6动作减肥运动？
瘦小肚腩6个动作减肥操？
① 平躺在瑜伽垫上，双臂自然地放在身体两侧。
地面抬腿至90°，膝盖微微弯曲，开始抬腿。
② 双手放在耳边，膝盖分开，双脚并拢，做卷腹动作，让肘关节与膝关节接触。
③ 平躺在瑜伽垫上，双臂自然地放在身体两侧。
双腿伸直膝盖微微弯曲，依次抬起，然后屈膝做登山运动。
④ 平躺，双手抱头，双腿伸直离地，屈膝抬腿至胸部位置。
⑤ 屈膝坐在瑜伽垫上，双臂抬起，顺着惯性屈膝，再利用腹部力量坐起。
⑥ 平躺在瑜伽垫上，双臂自然地放在身体两侧。
双腿交叉，大腿和地面慢慢弯曲至90°，慢慢放平，注意腿部不能再接触地面，这样可以充分锻炼腹部！
6个动作30分钟瘦小肚腩？
方法一:缩腹行走法，首先要学习腹式呼吸法:吸气时，腹部上升呼气时，腹部收紧。对于练习瑜伽或发音的人来说，这是一种必要的训练。有助于刺激胃肠蠕动，促进体内废物的排出。
方法2：行走和站立时，应尽量缩小腹部，配合腹部呼吸，使小腹肌肉紧绷。头一两天你不会习惯的，但只要你坚持，几周后，不仅你的小腹趋于平坦，而且你的走路姿势也会更迷人。
方法三:游泳减肥，游泳30分钟可以消耗1100千焦的热量。即使人们不再在水中，他们的新陈代谢仍然很快，可以比平时更快地消耗脂肪。
6个动作30分钟瘦小肚腩？
我坚持在做一些瘦肚子的动作。首先，双手搓热，放在后腰，然后把腿踢到后面，试着踢自己。第二个是击掌。第三个是双脚开合跳跃，同时移动双手。试着每次做几百次。此外，我还拍了拍腹股沟，说拍这里可以增强脾胃功能。不管怎样，当我有空的时候，我坚持做这些运动。
什么是最有效、最简单的减肥方法？
先说，成年后157cm我的历史最高体重，130斤，最低体重94斤，常保持的体重是100斤。
我尝试过只吃苹果、生菜、不吃晚餐、吃泻药等节食方法，也尝试过包裹保鲜膜，也尝试过定期爬山、锻炼、控制健康饮食。
减肥药从来没有吃过，因为看了很多关于吃减肥药死亡的新闻，虽然减肥很紧急，但是生活更重要，这个理由我还有。
在我尝试过的方法中，最有效的方法是坚持keep，体重从100公斤下降到94，腹部肌肉即将出来。同时控制健康的饮食。当然，那段时间我有点不正常。我忍不住计算卡路里，坚决不吃高糖高脂的油炸食品。
坚持一整年的饮食生活，苗条的身材让我自信，但也让我超级渴望甜食。
我打破戒指的那天是去年的中秋节。我每天吃一盒大约六个月饼和两个小蛋糕。从那以后，我打破了罐子，不再计算卡路里，也不再拒绝糖果。
现在体重102斤左右，一周锻炼两三次，想吃什么就吃什么，很开心。
因此，减肥的最佳方法是什么？六个字，管住嘴，迈开腿。亲测，有效。