记忆力下降非常厉害怎么办

经常熬夜，记忆力减退厉害，反应甚至逻辑能力都大不如前，怎么恢复？

经常熬夜，记忆力减退厉害，反应甚至逻辑能力都大不如前，怎么恢复？

我今年20岁，大概七年前开始几乎每天熬夜，通宵也常有，睡眠时间也很短（晚上5，6个小时，午休一个小时）。现在工作了，想努力，奋斗，自己创业，但记忆力和反应能力实在不行。我小时候记忆力还是很好的。二年级时可以清楚地回忆一天的经过，包括各种细节，四年级时一篇300字左右的课文看一遍就能背下来。很后悔熬夜，希望有办法补救

人的记忆力从20岁开始减退，加之环境污染、电滋污染和垃圾食品等缘故，人的记忆力受到很大伤害。平时你一定要保持愉快的心情，多吃鸡蛋、核桃、鱼等对大脑有益的食物，加强体育运动，多注意休息，当然需要参加下棋、阅读、背诵、智力游戏和诸如jint的大脑反应能力训练工具以活跃脑细胞。自然记忆力就可以延缓减退了。

记忆力不好，经常健忘的人，如何调理？

记忆力变差，该如何补救？1、运动
在正常的情况下，长期坚持运动的人精力都比较充沛，并且学习记忆的能力也比较强。因为在锻炼的过程中可以促进大脑进行自我更新，长期坚持运动可以有效减缓因为年龄增长而出现的脑组织损伤，延缓记忆力衰退。
2、保证睡眠时间
不要小看睡眠对于我们身体的作用，保证足够的睡眠时间和质量会让你整个人都发生改变，会让精气神和记忆力都逐渐好转。
3、注意力集中
在做某些事情的时候，要注意让自己注意力保持集中，不要让外界的任何因素干扰到自己。要让自己保持专心的态度，这样对于提升记忆力是很有帮助的。如果你在做事情的时候一心二用，记忆的效果是会大打折扣的。