防止腿部抽筋的最好方法
我可以控制让小腿和脚内侧抽筋，抽筋过后感觉双腿比较放松，有助于睡眠，你会吗？
我可以控制让小腿和脚内侧抽筋，抽筋过后感觉双腿比较放松，有助于睡眠，你会吗？
感谢邀请我来回答这个问题！ 你这波很强势！我想说 我确实不会 ！你这个问题问的很好玩！哈哈哈哈哈哈 我来给你科普一下吧！ 腿抽筋 腿抽筋，学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。腿抽筋主要发生在小腿和脚趾的肌肉，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，长时间难以止痛，影响睡眠。 中文名 腿抽筋 外文名 Leg Cramp 学名 肌肉痉挛 定义 肌肉自发的强制性收缩 影响 不能止痛，且影响睡眠 原因解析 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 ③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。 ④疲劳过度。当长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。 ⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。 ⑥睡眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。 ⑦经常频繁发生可能与血管病有关。感谢邀请我来回答这个问题！ 谢谢！ 祝楼主天天开心每一天快乐到永久！！
小腿经常抽筋怎么办？
小腿抽筋了的话，可以多吃一些钙片。平常要多补充一些微量元素，比如维生素d还有吃一些含钙丰富的食物。如虾皮、牛奶、豆制品等。必要的时候小腿抽筋可以通过按摩的方式，经过几个疗程就可以得到明显的改善。不要长时间的去站立，也不要长时间的去蹲立，否则很容易会引起抽筋。
小腿抽筋是怎么引起的？为什么胳膊不抽筋？
抽筋有很多种原因，其实胳膊抽筋也很常见，我在临床上胳膊抽筋跟腿抽筋都碰到过，日常生活中腿抽筋碰到得多可能是腿部肌肉比较发达的缘故。以下总结一下抽筋的各种原因及其防治方法。
第一种是好发于过量运动的抽筋，一般是肌肉过度劳损，经常起于平时运动量不是很大，在一段时间运动量突然加大或者爆发性的体力运动时出现，与局部的肌肉运动收缩程度有关，一般抽筋前经常会有肌肉的剧烈收缩剧烈运动，引起的局部供血不足，这种抽筋的预防很简单，就是注意运动前的热身运动，还有就是运动需要循序渐进，不要一次性运动超量过多。
第二种原因就是器质性的疾病，比如心脏疾病造成的供血不足。对于这种情况，最好要到心内科去看一下，治疗原发病。恢复下肢正常的血供，抽筋也会自然而然消除。
第三种原因就是外界刺激下肢的神经。比如冬天游泳的时候，没有做好充分的热身运动，或者平时没有冬泳习惯，而突然间下水冬泳，导致的腿抽筋，还有就是晚上睡觉不盖被子或者把被子踢掉，容易引起着凉。这种抽筋有时候持续性时间比较长。我记得我小时候乡下有一条很大的湖，乡下很多游泳爱好者都喜欢冬泳，每年都会有人淹死。那时候大家都认为是落水鬼把他们拖下去。其实应该就是冷水刺激导致腿抽筋引起。这种情况，建议游泳前充分做好热身运动，还有游泳不要过量，睡觉注意保暖，最好穿着睡裤睡觉。
第四种原因就是中老年人的缺钙。这种情况抽筋常见于中老年人，常在夜间发作，且与温度有关，天气越冷发作越频繁，因为钙磷代谢的障碍，肌肉细胞中钙离子水平下降而引起的肌肉痉挛。当然轻度缺钙并不一定引起抽筋，到一定程度才会抽筋。一般骨质疏松的患者或者糖尿病的患者缺钙的几率更大。这种病人要日常生活中注意增加钙的吸收入量。经常有患者问我，我每天补钙每天吃纯牛奶，为什么还是会抽筋？这里我说明一下，并不是你所有补的钙都会被体内吸收，很多都会排泄掉，而且很多骨质疏松的患者，是因为吸收钙障碍导致的，也就是说你补进去的钙绝大部分都排泄出来了，所以对于这部分患者同时还需要口服骨质疏松的药物。这些要到一般的医院都有配。