快速瘦的方法3天见效
断食三天或者五天一般能减多少斤？
断食三天或者五天一般能减多少斤？
断食三、五天确实能瘦下来点吧！但是会饿的受不了吧！为什么要断食减肥呢？
我媳妇4个月瘦了34斤，而且天天中午吃鱼吃肉
你好，断食3至5天，可以瘦3—5斤，有亲身测过，可能会有头晕症状，建议假期在家不外出时再断食，断食期间多喝水。
减肥还是要健康减，可以多吃水煮白菜类，绿豆芽，魔芋，清瓜等，避免高热量水果，如现在的西瓜，芒果等，减肥期间避免聚餐。
如何在一个月内从105斤瘦到95斤？之后怎么吃能保持三个月不反弹？
说说我的减肥笔记163 113--165 97
说一下平时运动:一开始我是早上或者晚上去操场跑步千万不要觉得丢人瘦下来都是你的天下没人认识你所以你不要有忌惮!后来我去健身房健身发现比在操场效率提高好几倍在健身房有稳定的速度能出更多的汗!
对于基数大的人我建议你们先燃脂再塑型否则就是一个健壮的大胖子!
然后说一下饮食:
【早餐时间 7:00～9:00】
煮鸡蛋/全麦面包/燕麦片/脱脂牛奶/酸奶/无糖豆浆/稀饭 任选1-2种 韩国grn小粉小绿
注意事项:7:00-9:00是肠胃活跃的时间 请认真吃早餐 确保一天精神充沛.
【午餐时间 11:00～12:30】
方案一：鸡肉/鱼肉/牛肉/羊肉任选一种 可以吃到饱
方案二：青菜加少量主食.以高纤维素的蔬菜为主
注意事项：尽量单一饮食 不要杂 不要咸 吃鱼就吃鱼 吃肉就吃肉 吃青菜就吃青菜 七八分饱 细嚼慢咽 韩国grn小粉小绿
13:00-15:00是小肠经大量吸收的时间 再馋也不要吃东西 避开这段时间
【晚餐时间 5:00～6:00】
吃含纤维较高 糖分较低的水果或者青菜 实在想吃肉也可以吃肉 但是尽量不吃米饭面条等碳水化合物主食 韩国grn小粉小绿
【注意事项】
＊ 6点以后尽量保持不吃不喝 胃要5个小时才能完全排空 一定要保证每天睡前胃是排空状态 这样你整晚消耗的就是身体内储藏的脂肪而不是你晚上睡前吃进去的食物
瘦身6-12斤会有一个平台期 平台期期间必须单一饮食 吃肉吃菜就不要吃主食 吃主食和菜就不要吃肉 尽量肉和主食不要同时吃 清淡 不吃零食 3-5天平台期就会过去 耐心点