中年怎么防止发福
中年发福有原因，如何避免有诀窍？
中年发福有原因，如何避免有诀窍？
1、人到中年，有些人吃得更多，这是为什么？原来，生活和工作压力增加，会使身体大量分泌皮质激素，以缓解压力，当放松下来以后，身体本能的反应是胃口大开。此时皮质激素也会刺激神经系统进而刺激食欲，同时抑制吃饱的感觉，结果就吃多了。
2、女性在45～50岁的时候，开始进入绝经期，卵巢分泌的雌激素大幅度减少。脂肪细胞也会生产一些雌激素。身体从卵巢那里要不到足够的雌激素，就从脂肪细胞那里找补，于是就留住更多的脂肪，舍不得让脂肪烧掉。在绝经期之前，女性体内如果有多余能量转化成脂肪，大多是存在臀部、髋部，形成丰腴的梨子体型。但是到绝经期后，脂肪存放的位置也和男性一样，存在了腹部，形成臃肿的苹果体型。而且腹部的脂肪和身体其他地方的脂肪还不太一样。身体其他地方的脂肪在皮肤下面，叫做皮下脂肪，那是我们能用手捏起来的“肥肉”。而腹部的脂肪除了皮下脂肪，还有包围着内脏器官的脂肪，叫内脏脂肪，那不是我们能在体外摸到的。
3、内脏脂肪比皮下脂肪更令人担忧，它们不仅影响美观，而且还危害健康。内脏脂肪比皮下脂肪的代谢更活跃，它们代谢的脂肪酸进入门静脉循环，被血液带到了肝脏，同时也送给了心脏、肾脏、胰腺和其他器官。脂肪酸形成脂肪在这些器官堆积，影响了器官的功能。现在已经知道，内脏脂肪过多，与糖尿病、高血压、心脏病、癌症和阿尔茨海默症（老年痴呆症）等多种疾病都有关系。
4、有人为了尽快让体重减下来，就大幅度地减少食物的摄入。这种做法是很难持续的。在这种情况下，身体以为遇到了饥荒，会本能地进入备荒状态，代谢速度会减慢，会尽可能地存储脂肪。等到食量又逐渐上升后，身体就会增加更多的脂肪。
正确的做法是适当地控制饮食的量（每天要比年轻时少摄入200大卡左右），更重要的是饮食要均衡、健康，以水果、蔬菜、全谷、低脂奶制品、瘦肉、鱼、鸡蛋、坚果为主，避免饱和脂肪、反式脂肪、含糖饮料。“啤酒肚”不是因为喝啤酒引起的，但是不管喝什么酒，酒精摄入过多，都能增加脂肪。
有人试图通过做仰卧起坐、揉捏腹部等所谓“腹部减肥操”定点减少腹部脂肪，这是不可能的。锻炼腹部只会让腹部的肌肉变得更发达，却不能特定地消除那里的脂肪。腹部脂肪没有消除，腹部肌肉发达了反而显得更胖。
能否消除脂肪，取决于运动量的多少，和锻炼的部位没有关系。市场上有一些号称专门用于消除小肚子的产品，全都是骗人的。
要消除小肚子其实也没有那么难。一旦身体消耗的能量超过了摄入的能量，开始燃烧脂肪时，最活跃的内脏脂肪就会被最早燃烧掉。
谁都知道要减肥就要少吃多运动，管住嘴迈开腿。说起来容易，做起来也容易，就看你能不能坚持。
30岁以后的女性该如何预防“发福”？
这个冬天，不少明星都因为变胖了而上了热搜，佟丽娅便是其中一个。但是佟丽娅虽然有点“发福”了，毕竟颜值还是很“耐打”的，因此众多网友表示：胖了还是仙女。可日常生活中，很多30岁以上的女性只要一“发福”，就很容易出现颜值“崩塌”的情况。那么，30岁以后的女性该如何预防“发福”？
还是要严格管理自己的生活和饮食吧！
其实衰老是不可抗拒的，平常心面对就好，谁说发福了就不美呢？
说一个我自己这些年的心得，能站就别坐，能走就别站，我不时一个爱运动的女人，但是躺床上看电视或是玩手机，我都会时不时拉伸下身体或是收腹，我的懒人运动让我的身材一直很苗条，懒得动的朋友可以试试哦
到了年龄都会发胖，只是有些人要控制得好些，一:有规律的生活，健康的饮食，少吃多动。蔬菜吃饱，红肉多吃，白肉少吃，多吃粗粮，不吃油炸，垃圾食品。还要有运动习惯。
防不胜防，
定期体检，合理安排饮食，规律的运动习惯。自律的人很少会有发福，一般发福的都是久躺不动的。举个例子：一个中年男子，开了个店，买了个躺椅，每天除了起来吃个饭，几乎都是躺在那玩手机。这就是大家说的人到中年呀，他工作呀，每天也很规律呀，但这不是自律。一般这样三五年一定会去一次医院，为什么呢，痛风，或者颈椎。所以如何定义自律就看你自己了，你不是不知道答案，只是不想去做