怎么养成每天早睡的习惯
怎么按时起床？
怎么按时起床？
每天早上都不能按时起床，要怎样才可以使自己每天都能到点就起床呢？
睡多少个小时合适？
我来答
匿名用户
2017-11-26
如何才能按时起床？我们从成功学的角度来好好分析分析。1. 自我认定：
你之所以早上无法按时起床，是因为你认定“自己是个懒散的人”、“自己是个无法按时起床的人”。你早上无法按时起床，是你的潜意识要证明你的那个自我认定是对的，不让你起床，而你的意识却要你起床，于是意识和潜意识产生了矛盾。要想早上能按时起床，就要用新的、积极的自我认定代替旧的、消极的自我认定。要认定“我是个勤奋的人”、“我是个按时起床的人”。这样，你的意识与潜意识的矛盾就消除了。当你的潜意识确认了新的自我认定后，你想睡懒觉反而是一种痛苦呢。2. 坚定的信念：
树立正确的信念。“早起有利于健康”，“成功者说到做到”，你是“想要”按时起床，还是“一定要”按时起床？等等……3. 价值观：
舒适安逸和成长成功相比，哪个更重要、哪个价值更高、哪个应该排在价值表的前列？如果你价值观混乱，搞不清楚哪个对自己更有意义、更有价值，那么直接结果就是思想的混乱、矛盾、冲突。4. 积极心态：
态度决定一切，要有积极的心态。
自信：相信自己一定能战胜懒惰，按时起床。
乐观：按时起床是好事，是快乐而不是痛苦。
勇敢：勇敢地从温暖的被窝中爬起，进入寒冷的空气中。5. 明确目标：
几点几分起床，要明确。怎样才算达成目标，是穿衣下地才算，还是只要醒了，即使是在床上做痛苦的思想斗争也算，要明确。6. 自我暗示：
将“按时起床”的目标贴在床头上、镜子上、书桌上……。使自己每天都能看到目标、都能加深对目标的信心。另外每天默写目标30遍！7. 详细计划：
制定详细的可执行的计划。例如：第一步，打开被子；第二步，坐起来；第三步，穿上上衣；第四步，起身下地；第五步，穿裤子；第六步，……；……等等8. 心理预演：
又叫“视觉化想象”。大脑中想象自己早上按时愉快地从床上爬起下地的图像，越具体、越明亮越好。要经常地想象。
心理预演的方法十分有效。很多不爱读书的人就是通过经常想象自己手捧书本认真阅读的样子，而喜欢上看书学习的。9. 设置奖惩：
按时起床，奖励自己。例如奖励自己爱吃的热乎乎的早餐。
不能按时起床，惩罚自己。例如惩罚自己一整天不许喝水、不许吃饭。我倒要看看你能几天不吃不喝。10. 公众承诺：
将自己的目标、奖惩告诉自己的家人、同学、朋友，让他们来监督自己。如果没有达到目标就要接受惩罚，否则就会失信、丢脸。11. 马上行动：
趁着自己的热乎劲儿还在，马上开始行动。否则热情消退，再想动起来就难了。马上行动应该排在第一条。12. 坚持到底：
前面准备、热身动作做了一大堆，对坚持到底应该有所帮助吧？只有坚持到底才能成功。成功者绝不放弃，放弃者绝不成功！呵呵！是不是很复杂呀？其实，成功最重要的，是要能积极主动。而“作出承诺，并信守诺言”是积极主动精神的最崇高表现。既然你做出了“早上按时起床”的承诺，就要信守自己的承诺。只要你能这样想、有这个信念，按时起床就是件很简单的事！成功需要从小事做起，从一点一滴做起。先做出小的承诺并信守承诺、设定小的目标并达成目标。有的人一提到成功，动辄就是十年目标、五年计划，可他却连小的目标都无法达成、小的承诺都无法信守。试问他怎么可能实现长期目标、怎么可能成功？所以要想成功，还是从小事做起吧！
是什么原因让你养成了早睡或晚睡的习惯？你觉得要多少小时才能保证睡眠质量？
感谢邀请
一个好的习惯需要21天的培养，培养早睡早起的习惯也是如此，这就是著名的艾宾浩斯记忆曲线。
为了身体不生病，需要早睡不熬夜，一般最晚不要超过11点上床睡觉，早上6～7点钟起床，这才是好的习惯，年轻的时候熬个夜不睡觉，感觉没什么，但是随着年龄的增长，越晚睡觉，越难恢复体力，这是因为年龄越大，身体新陈代谢越慢，受损的细胞越难恢复，所以千万不要以为年轻是资本，熬夜不要紧，到老了，年纪大了，身体都会找你算老账。
一个好的睡眠，以第二天起床时不累为参考标准，如果早上醒来感觉头很沉、精神状态不好、浑身疲乏无力，那就是没睡好，所以睡眠时间很长或很短都不能作为睡眠好坏的参考标准。
一般来说成年人每天6～8小时睡眠足矣。
别人我不知道，我自己二十多年睡眠质量严重不能保证，加之超负荷劳作身体健康严重受损，生物钟被彻底打乱，修复艰难。
睡眠好不好不仅要看时间更要看质量，因人而异。
我基本上每天晚上10点30就睡了，偶尔遇到好看的电视小说会晚些睡，每天早上7点左右醒，休息时就8点起，我经常要睡会午觉，我觉得我每天至少需要9个小时来保证我的睡眠质量。我从小睡觉就是很规律的，是我妈妈帮我养成的这个习惯，到了点总是提醒我睡觉，长大后这个习惯也没有改变，不睡这么长时间总觉得没精神，而且我觉得睡觉带来的好处很多，睡觉可以减肥或者心情不好睡觉第二天醒来心情就变得很好。