晚上睡不着怎么办怎么才能睡得着

一夜睡得挺好一夜不睡怎么办？

一夜睡得挺好一夜不睡怎么办？

这样肯定是不行的，生物钟都被打乱了，身体会吃不消的，会生病！调整好睡眠时间点。每天准时十一点就睡觉，早上六点半到七点起床，出去锻炼锻炼，慢跑一小回，全身心投入新一天工作生活就又开始了，每天坚持这样的生活方式，习惯了，就不会一夜能睡，一夜不能睡，哪怕偶尔睡不着，也要慢慢放下手机，闭上眼睛，深呼吸，别想太多了了，心静自然一会就睡着了

如果晚上睡不着失眠怎么办？

压力是不可避免的，失眠是无可奈何的，所以不要着急，不要烦躁，心平气和地接受。躲不开就接着，晚上睡不着那就白天睡。

怎样才睡得着？

我也是一个资深的失眠者，睡不着有好几种情况，第一，压力大，第二，有心事，第三孤独寂寞，第四，习惯性失眠。
第一种的话就要释放压力，比如做运动，唱歌等等，找个适合自己的，发泄下，缓解下压力
第二种，有心事的，可以找人倾诉，或许把你的烦恼写下来，我一般是找人倾诉，不会找身边的，一般都是漂流瓶找陌生人聊天，但是漂流瓶里什么人都有，要的话请慎重
第三种，孤独寂寞的人现在很多，社会比较浮躁，白天肯定都披着一身人皮，到了晚上卸下伪装，身边却没有一个说话的人，心里感到孤独，这个可以选择一些自己的兴趣爱好来相互弥补下
第四种，习惯性失眠，可能因为工作习惯，情感问题或者其他原因让你睡不着，时间一长会变成习惯，这样的话在睡前做做运动，会很快入睡

晚上睡不着，该怎么办？

只有一个办法，白天困了也不睡，留到晚上睡。如果你白天又睡了，那晚上一定睡不着。

我说说自己的体会，不管那种失眠，晚上睡不着了，或睡了一段醒过来再也睡不着，你可以盘坐或者是坐在椅子上，全身放松，调整呼吸，先用口长呼吸三次，把你里面的郁气先呼尽，然后闭口长细匀呼吸，尽量接近自然，其它不要想，把轻微的注意力放在肚脐下或小肚，随着呼吸小肚一上一下（尽量自然），舌轻抵上腭，口轻闭。只要不要乱想，很快你就会打瞌睡，这时你可以趟下睡觉了，如果趟下又睡不着，你可以趟着按上面的呼吸注意力调整很快就睡着了。

睡前热水泡泡脚，喝一杯陈醋蜂蜜水，一勺蜂蜜两勺陈醋，温水重开，助眠，可以下一些云睡眠类的APP，睡前播放，如果是严重失眠推荐买一些褪黑素吃

睡不睡得着，这是个困扰很多人的一个问题，我认为，晚上睡不着还是体现在自控，自律方面做的不够，应该从健康作息时间做起，调整自己生物钟，习惯养成是个困难的过程，但是一旦形成习惯，将会对你意义非凡。

泡脚有利于促进我们身体的血液循环，是我们处于一个放空的状态，愉悦身心，所以睡前泡泡脚会让你更加容易睡着