居家瑜伽全身慢拉伸
每天拉筋会瘦吗？
每天拉筋会瘦吗？
正所谓，筋长一寸，多活十年！拉筋法是一种简单易学的保健锻炼方式，瑜珈中就有不少“拉筋”的动作，闲暇时拉拉筋还有益健康。如果你常感觉到腰颈酸痛，手脚麻痹，身体机能又经常爱出小状况，那么就每天花上几分钟拉拉筋吧，畅通血脉，病痛自然全消了！
每天拉一拉筋，舒展身体，身材更好，举止更优雅~做很多动作的幅度能够放开，再也不会缩手缩脚，看起来就是更优雅了！
束角式，打开大腿内侧的筋，也能够拉伸到盆底肌肉，还能够减少腹部多余脂肪，是一个对女生很友好的体式！
广角侧伸展式，拉伸双腿的同时，更大程度地锻炼到腰部两侧的肌肉，快速消除腰上的赘肉，还你一个更细长的腰~
坐姿前屈背部伸展式，拉伸双腿后侧的筋脉和肌肉，腰背肌肉也得以伸展，瘦腿瘦腰完全无压力！
单腿鸽王式，这次可以做得简单点，双手放在前腿膝盖两侧即可，腰背立直然后呼气慢慢向后仰拉伸整个腰背和颈部的肌肉，打开双肩，后腿脚背紧贴在垫子上向后拉伸。保持几次呼吸后，向前趴着放松~
自己练瑜伽有效果吗？
效果还不错，最主要还是要靠毅力坚持，尤其是做完瑜伽后，一定要拉伸，不然效果减半，我就练将近2年了，会有瘾的，一天不练就难受。