失眠怎么快速入睡小办法
默念哪三个字可以快速入睡？
默念哪三个字可以快速入睡？
默念一只羊三个字可以快速入睡。每当我们到了晚上需要睡觉的时候总是睡不着，这种现象叫做失眠，于是我们就可以数小羊来让自己入睡，数数需要动脑记忆，所以到了晚上数小羊就可以让我们不知不觉的全神贯注起来，然后慢慢放松进入睡眠状态。
大家好，想问一下大家每天晚上如何才能让自己比较快速入睡呢？
这个问题我最有发言权。前几年我一直晚上休息不好，整夜整夜睡不着。什么数羊啊,全一点用也没有,网上买的耳机呀。还有什么催眠音乐呀,全不管用,好了闲话少说,总结几点,1,睡觉前一小时不要玩游戏,无论电脑或手机游戏,2,睡觉前喝点热开水,3睡觉前看会书,4,十一点半以前睡,这点最重要,因为生物钟不能乱,过了这个点就不困了,5,心胸放宽,什么事要想的开,心静自然睡,,,祝你天天睡到自然醒,