一个快速入眠的小妙招
什么姿势睡觉最快入眠？
什么姿势睡觉最快入眠？
想要快如入睡，就要有一个舒适的睡姿。侧卧式和仰卧式的睡姿都能够让我们快速的入睡，如果你选择仰卧式的话，身体会比较的放松，而侧卧式的话可能会对脏器产生压迫，时间长了之后还是对身体不好的，其实只要你的身体处于一个放松的状态，你什么样的睡姿都能够快速的入睡。当然每个人喜欢的睡姿是不一样，如果你让他换一个睡姿的话，可能就会睡不着了，这都是因人而异的。
谁有快速入梦的方法？
根据medium网站，美国海军飞行预校要求他们的飞行员，必须在任何时间，任何情境下都能快速入睡，他们发明出的这个方法只要在士兵身上经过6周的训练，就有高达96％的成功率，这套方法一共5个步骤，会逐次的释放全身的压力，当你完成以下5个简单的步骤，你就能在两分钟内快速入睡。
步骤一：面朝上躺平，放松你的脸部肌肉，包括舌头、下巴、以及眼部周围的肌肉。
步骤二：把肩膀尽可能的放低，这可以帮助你延展并释放肩颈的压力，接着放松你的上手臂和下手臂，完成后换另外一只手，整个步骤包含从手背、手掌、直到手指。
步骤三：呼吸，放松胸腔，感觉到你的肺部充满了空气。
步骤四：放松你的双脚，首先从大腿开始放松，从上而下释放压力，最后把注意力集中到脚踝及足部。
步骤五：这时你的全身肌肉应该已经都放松了，该是时候沉淀心灵了，脑中想着放松、放松、放松...持续10秒钟。这时在脑中想象你非常放松的躺在独木舟上，置身平静的湖面上，没有外在纷扰，只有一片蓝天白云... 这样你渐渐的就可以入睡了。
怎样才能更容易入睡？
一个人的身体是否健康和睡眠的时间有直接的关系。而我们成年人一般来说需要每天八个小时的睡眠时间。儿童和老人的话需要八个以上。但是有的人对睡眠的要求比较高，有的时候非常难入睡。那怎么样才能够更容易入睡呢？
第一个简单的方法，可以睡前洗一个澡。忙碌了一天，身上出很多的汗，睡觉前洗一个热水澡，会感觉身上非常的舒服。这样的话睡觉比较舒服，也比较容易入睡。
第二个方法就是晚上不要盖太厚的被子。虽然冬天已经来临，但是很多家里面都有暖气，不是特别的冷。如果盖特别厚的被子，尤其是厚棉花做的被子，会觉得特别的沉，翻来覆去也不容易入睡。
第三个方法就是如果不洗澡可以泡泡脚。每天用温水泡一下脚，时间不易太长，二十分钟左右会让自己的脚特别的放松。脚轻松以后身体就不会那么累。
第四个方法就是睡前可以喝一袋热牛奶。晚饭不要吃得太饱，在睡觉前洗漱之后可以喝一点热牛奶，有助于睡眠。有的人说睡不着就喝咖啡吧，那更不好，喝了咖啡以后更不容易入睡了。
第五个方法就是不要看手机。现在的人们真的是离不开手机了，睡觉前还抱着手机，越看越睡不着。其实现在的人们入睡难，跟看手机有很大的关系。睡前如果和别人聊天的话，越聊越兴奋，就更不容易入睡。所以说可以不看手机，可以打开听音乐，稍微听一下，慢慢就能够入睡。
另外一点需要注意的是，睡觉的时候一定要把灯关了，有的人开着灯更不容易入睡。