背痛的五分钟解决方法
急需：如何缓解办公族肩酸背痛的症状？
急需：如何缓解办公族肩酸背痛的症状？
本人办公族，每天都是做着摸电脑，最近出现了背疼眼花爱走神的症状，很疲劳！怎么治
现阶段生活中，为什么会有越来越多的人会有肩酸背疼的毛病？那是由于我们低头看书玩手机等多种原因造成的，所以肩膀和背部就会酸痛，那么通过什么样的方式可以缓解这种酸痛呢？
一，让肩膀活动起来
在我们每天起床后，我们就可以做一些肩部的运动活动一下我们的肩膀。第一，我们可以采用肩膀从前往后绕圈的方法，前后五次左右即可，打开双臂可以做伸展运动，也是五次即可。方法就是在你空闲的时候做广播体操也是一个非常不错的选择哦。
第二个方法呢就是我们可以靠墙站，人站直靠立墙壁，挺胸抬头，然后每组坚持十分钟到十五分钟，等等这些运动都可以帮助我们让肩膀更加灵活。
二，保护好自己的肩膀
在我们的日常生活中我么可以做一系列标准的动作来保护自己的肩膀，第一点我们大家都了解到的坐姿要端正，在我们使用电脑时候，让我们的的胳膊与键盘保持九十度垂直，为了防止胳膊过于向前移动，不能把键盘放的太远。
另外，我们需要往高处放置东西时，也要借助椅子或楼梯等帮助工具拿取，这样可以防止肩部过于受力。还有在我们平常生活中做家务，做一些需要使用肩部力量的任务时，应该两只手臂交替使用这样才是有利的。最后，做完活动或者锻炼后我们都需要抽出空来让自己的肩部放松一下。
三、训练肩部的肌肉
大家都知道肌肉是力量的象征，同样我们可以通过训练肩部的肌肉，让肩部变得更加有力量。可以采取俯卧撑，举哑铃等来训练。相信通过长时间的肩部训练后，当你的肩部变得更加强壮的时候，肩酸背痛的感觉自然而然就会有所缓解。
四、采用冰敷
当我们的肩部出现不适后或酸痛时，我们可以使用冰袋，冰水来进行局部冷敷每天坚持锻炼，加上肩部的按摩。相信不要多久肩部的酸疼就会有所缓解啦。但若是肩部长期疼痛难忍就需要去医院看医生了。
最好缓解肩部酸痛的方法就是多运动，长期久坐会带来气血不畅，甚至是伤神损脑等等危害身体健康的问题，久坐也是导致我们肩酸背痛的主要原因，而且久坐还会久坐还会使人变胖，所以对于久坐前电脑的你，不妨有空就起身活动活动吧。
臀部疼痛有什么办法缓解？
臀部痛，是一个非常普遍的问题，尤其现在的工作环境，开车，久坐办公、运动不拉伸等各种状态，都极易诱发臀部疼痛的出现，根据臀部疼痛的不同表现，原因就有很大的差距，缓解方式也就不一样！
1.腰部诱发臀部痛
臀部的疼痛不一定都来自于臀部本身，腰部的问题也可以诱发臀部的问题，这个时候，恢复的核心应该放在腰部问题的解决上，例如，腰椎间盘突出症可以造成臀部疼痛，腰方肌的痛点也可以诱发臀部疼痛！
2.臀部本身问题
如果刚开始走路的时候臀部会疼痛，活动一会减轻，疼痛在屁股外侧，这个要考虑臀中肌综合征造成臀部痛的可能性，应该触诊一下臀中肌，有痛点的话，可以通过按摩的方式来解决好！
如果久坐的时候，会出现臀部的疼痛，平时没什么感觉，痛的部位在臀部的后侧，这个要考虑梨状肌综合征的可能性，好发于跌倒臀部着地或者久坐的人，按摩梨状肌痛点每天一次，每次5分钟，可以改善！
夜间臀部疼痛，坐下起来的过程中会出现臀部痛，疼痛的位置不固定，这个要考虑臀大肌劳损的可能性，可以是臀大肌髂骨附近的附着点，也可以出现在股骨粗隆位置的附着点，也可以按摩来解决！
3.骶椎小关节紊乱
不少人由于喜欢葛优瘫，导致骶椎、尾椎小关节发生轻度的移位，这个必须要正位的，这种疼痛可能坐一小会儿就坐不住，干什么也喜欢站着，矫正之后很快就可以得到改善，但是不矫正就会……