肥胖一个月减肥多少斤合适
正常人一个月最少瘦几斤合适？
正常人一个月最少瘦几斤合适？
您好，首先，正常情况下，我个人觉得刻意减肥本来就违背自然规律，如果饮食规律，作息没有大问题体重在一个合理区间真的不用刻意减肥，正常得脂肪含量是对人体有保护作用的，过瘦肯定是有危险的。现在有些美女帅哥刻意健身、吃药，甚至吸脂减肥都是对身体有害的。健美不等于健康，就像这两天突然猝死的明星一样，表面健美，其实不然。
其次，体重没有超过正常范围但是想做一下美体的，那么重量就不是一个衡量标准了。可以适当的做一些美体的练习，让整个身体看起来紧实一些，有点曲线美是可以的。不要过度健身，那样对关节，心肺都不好。顺便控制一下饮食，主要是晚上不要吃太多，其实晚上不吃饭对人身体最有好处，这样同时体重也会随之有所下降，正常第一周最明显，体重能下降2-4斤左右，小肚腩会有明显改善。第二周开始体重下降速度会慢下来，但是体型还是再改善。后面坚持晚上少吃或者不吃，适当做一些运动，这样又健康又美体。
用300大卡的基础代谢换一个月减重30斤，值不值得？
减肥这个话题，看着觉得很难受！吃的时候总是怕吃不回本，肉长起来就每天想着一朝瘦！关键是没有多少人正确认识什么是肥胖！每天都是花样百出的减几十斤……有人细想过等量的脂肪和肌肉哪一个体积大呢？所以，所谓一个月减几十斤……那都是减掉的水分！脂肪不压秤只是占地方！提前告诉一声假如真的一个月减了几十斤，请君把你当时的状态和过程记录下来，这个过程是不是正常饮食，还是尽量饿！顺便在去医院做个血脂7项检查！再查个内分泌T3T4！看看还健康么？如果是健康减肥，血脂胆固醇都会往正常范围恢复或者已经恢复正常了！另外，如果是年轻人就去跑个800m或者1500m，如果是中老年人就去快走20000步，如果能够顺利搞定！那就是健康减肥！