小腹怎么减最快的速度
一天运动多久能瘦小腹？
一天运动多久能瘦小腹？
据我判断你应该是“健身小白”。
首先，你得了解减脂是怎么一回事？
相关知识网上一搜一大把，我做下简单叙述。
一天你的总热量摄入＜总热量消耗 叫“热量缺口”
这种情况下，你会掉脂肪。
一天你的总热量摄入＞总热量消耗 叫“热量盈余”
这种情况下，你会长脂肪。
关于减脂，“管住嘴、迈开腿”、“七分吃三分练”
如果你一天摄入热量大，靠运动消耗那点热量，白搭！
瘦小腹，第一，减脂、第二，做腹部力量训练（塑型）
（世界上没有一套动作会帮你专门减小腹的脂肪，燃烧脂肪是全身的。）
补充：在你运动的时候，脂肪、肌肉都在燃烧、消耗，意思就是减脂的同时肌肉也会掉，这就意味着要注意平时蛋白质的摄入。对健身新手来说，有福利期（前期），就是减脂还能长肌肉。
说这么多没用，你得规划饮食、做有氧、力量训练。
如果想要好身材，如果经济条件富裕建议请私教，选择一个好的私教，少走弯路，拥有好身材！
一定要爱上健身才可以哦～
（我只是个健身爱好者，一点闲谈，希望能帮到你！）
小肚怎么减？
想要减掉小肚子脂肪的话可以做一些呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑等等的运动，但是需要坚持才会有明显的减肥效果，每天可以做至少半个小时以上的时间，但是只是偶尔的坚持一天两天的话也是达不到效果的，最起码需要坚持半个月以上。同时也要控制自身的饮食，平时不要吃得过饱。