含锌最丰富的食物
含锌元素多的是食物有什么？
含锌元素多的食物有哪些？
含锌多的是食物有花生仁、白芝麻、核桃仁、燕麦片、黑米、乌麦、牡蛎、牛肝、牛肝、羊肝、牛羊肉、牛肉、生猪肉、鸡胸脯、海菜、干果、蛋黄、鸡脯肉、鹅肉、鸡肝、龙利鱼、泥鳅鱼、甜杏仁。锌是身体所必须的营养元素之一。要是锌不够，会影响到生殖器官生长发育和孩子的智力。锌在身体里的含量和每日摄取偏少，但是它也是一种不可或缺的营养元素。
哪些食物含锌量高？
含锌量强的食物有牡蛎、牛羊肉、苹果公司、香蕉苹果、花生仁、核桃仁等食物，如果身体中锌元素不够，也会引起抵抗能力作用降低，而很容易发生发烧感冒，或者进行性加重的口腔溃疡的症状，还会造成食欲不佳、消化不良的症状等，因而习惯性吃一些含锌元素强的食物，能够防止锌元素的缺陷。
什么食物中富含锌？
锌元素能促进人体成长发育，保持人体正常胃口，提高身体免疫力，增进创口和伤害的痊愈，含锌量强的食物有猪瘦肉、牛肝、鱼种、鸡蛋黄等，贝类食物的含锌量也是很高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等等都含有较多的锌，若使含量来说的话，牡蛎又就是其中的最优者，而食物中锌的含量至少
哪些食物含锌量高？
哪些食物含锌量高？
动物食物含锌较丰富多彩，含锌量最高食物为生耗等海鲜产品，每100克可食部中含锌量可以达到70mg。
锌的食物由来非常广泛，但各种各样食物含锌量差别甚大，一般来说，动物食物含锌较丰富多彩，为2～5mg/100克，如猪瘦肉、蛋禽、牛肝、鱼种等。干果类、谷物胎芽和麸皮也富含锌。蔬菜水果、水果等天然性食物含锌量比较低。奶类含锌比较低，人乳为0.4mg/100克，初奶稍高为0.6mg/100克。牛奶的含锌量稍高为0.4～0.5mg/100克，但人乳中锌的消化率也较高。成年人一次摄取2克以上锌会出现锌中毒了，长期性填补大剂量的锌（100mg/天）时需产生严重贫血、免疫功能下降等。长期服25mg/天剂量的锌，可导致铜原发性欠缺，危害免疫器官和免疫能力。常常太多进餐环境污染锌的热镀锌罐头或饮品可导致锌中毒了。
本信息由河北医大第一医院 营养科 主任医生 李增宁审批
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