健身练各个部位的最好方法
普通人健身一个部位练多长时间合适？
普通人健身一个部位练多长时间合适？
普通人健身一个部位练多长时间合适？你说的应该是一个部位一次练多长时间比较合适？这要根据自己设定的目标而定。比方说我想打比赛，我想成为健身房里的佼佼者，或者说为了健康没有目标，就是锻炼而已。不同的目标，训练的时间肯定不一样。
训练之前我们都是普通人，普通人也有不同的追求，不同的目标。
今天我就从普通爱好者的角度说说健身吧。既然是一个部位，就从胸部说起吧。
适合自己的重量做1.杠铃平板卧推。做四组，每组八至十二个，力竭，组间休息一分多钟。2.杠铃上斜卧推。组数，个数同上。3.杠铃下斜卧推。组数，个数同上。最后做龙门夹胸，也做四组，每组做到力竭。总共大约一个小时左右。下次再练胸的时候不用杠铃，用哑铃。
这个嘛，我深有体会！！！也许这个冬天，也许还有十年！
关于这个问题，你问得有点太笼统了。想要得到比较贴切，具体的答案，这个就有些说不准了。
不知道你的年龄、性别还有你练这肌肉的目的是什么，是否经常运动等各种因素都不了解。那我就说说自己的练法吧，像我的目的是以增肌为主，也有一点训练基础，但我并不会太在意训练的时间，更关注的是次数、组数和动作之间的搭配以及对肌肉的刺激感，这样一整套练下来大概是一小时左右，如果练的人多的时候，可能时间要更长久些。还有就是我们的肌肉有大肌群和小肌群，一般大肌群的训练时间要更长一些，因为他的动作和组数要比较多一些。而小肌群多数是单关节的运动，在训练时，无论是强度还是动作都没有大肌群那么复杂多变，承受强度也要更弱。
锻炼的时间并没有固定的，要依据你自身的情况而定，你的训练目标，训练基础。在训练场上的情况是瞬息万变的，要制定一个适合自己训练计划，根据训练计划来做。在训练的过程中，如果感到不适，就应该立即停止训练。
希望能帮到你！
您好，肌肉的增长是一个过程，新手到健身房健身一个部位时间为（40 分钟左右最好，）要做到有计划的健身周一练：胸、三头、腹肌、周二练肩、背、二头、周三练腹肌，周四练臀、腿、依次循环
健身过程中注意小口补充水分、注意力集中、每组之间的休息时间在一分钟左右，希望可以帮到你我是一个健身小学生我们一起探讨一起努力
几天去一次健身房比较好？一般一次锻炼多久？
这个是因人而宜的
如果你是刚开始健身，一周3-5次这个频率较好，前期是基础适应期，你要做就是熟悉固定器械的正确使用方法，找到目标肌肉发力感，调节好动作呼吸节奏。
如果你健身久了，慢慢会形成自己的健身习惯，有属于自己的一套完整的全身训练计划。
新手锻炼一次一般1个小时为宜，老手可以延长到2小时，超过2小时不建议，因为过度训练，身体会因缺乏能量而拉伤，肌肉在超长时间继续锻炼会分解，这样锻炼反而起不到很好的锻炼效果。