慢跑运动后要注意什么
全马后休息多久恢复跑？
全马后休息多久恢复跑？
全马42.195公里，对所有跑者都是很大的挑战
通常要接近1年的准备，才可以参赛
全马对人消耗很大，即使专业运动员，也会造成乳酸腿肌，肌肉拉伤的情况。
但全马后恢复马是可以马上进行的，即跑完第二天即可，有助于排酸。但要注意用很慢速度即可。
全马过后能正常训练至少要7-10天。
太久没锻炼的人重新锻炼时需要注意什么？
这要看您自身的需要而定.是想心肺训练.还是要做力量训练.锻炼这个词的意义很难定.其实散步也是锻炼.同样配速定快走和慢跑也是锻炼.您是想去健身房怼铁还是想活动下身体.具体要求都不一样.我唯一的建议就是给自己1个月的恢复期.不要突然的加大训练量.一星期坚持3到4天.哪怕是徒手训练.