瑜伽排毒体式动作
瑜伽中的狮子吼式有什么好处？
瑜伽中的狮子吼式有什么好处？
狮子吼又叫人面狮身式对排毒效果不是很好主要是针对脸部皮肤弹性，和喉部的锻炼排毒效果好的有向太阳致敬式又叫拜日式这对排毒效果很好
在家练习瑜伽，如何安全挑战高级体式？
必看！！！一个重要提醒：这些高级动作初学者不要练！不要练！！不要练！！！重要的事情说三遍，没有基础的朋友们看看就好！否则非常容易受伤，对身体造成不可逆的损害！
想学高级瑜伽体式，试试这个接下来，我们来讲一些高级的瑜伽体式，比如倒立。
经过长时间的瑜伽学习，相信作为小仙女的你一定可以把简单的瑜伽锻炼到如火纯青的地步，但是要想更上一层楼，还是要把高级的瑜伽练习好。高级的瑜伽体式左右代表性的可以说是倒立了，倒立瑜伽对于长期练习瑜伽的宝贝们来说并不是非常难，但是，要想领悟到精髓还是需要正确的指导，那今天小密来给大家推荐讲解几个高级的瑜伽体式，一起动起来吧！
鹤蝉式能够大大提高双臂力量的同时，对身体肌肉的加强也很有效，十分适合缺乏运动的人进行锻炼。双手在用力的同时使身体离开地面，脚尖绷直，膝盖弯曲，后背挺直。这个体式在一定程度上是有难度的，所以一定要注意全身的放松和锻炼时间的合理性。这体式确实有点难度，看看下面这个体式放松一下吧！
膝到胸式能够大大提高腹部肌肤的弹性，也能锻炼胯部和腿部的柔韧性。身体躺在地面，臀部微微翘起，双腿向胸前弯曲，一条腿膝盖向地面伸展，另一条腿大腿保持与墙面垂直，脚趾绷直，双手自然摆放，注意做好腰部的热身运动，防止拉伤。
倒立式对于身体热量消耗要比其他体式热量消耗高出许多，帮助身体加速排出身体内的垃圾，而且也会让头脑更加清醒，让身体保持活力，认真锻炼倒立式对身体益处很多。一起来和小密学习一下它的详细步骤吧。
倒立体式详解：
1、身体倒立，双臂伸直，手掌支撑身体。
2、背部用力，腰部保持直立。
3、双腿绷直，自然向上伸展，脚尖用力。
4、调节呼吸流畅。
头肘倒立式对背部僵硬的肌肉进行缓解放松的同时，对脊椎形状的修正也十分有效，可以帮助纠正身型。身体倒立，手肘作为支撑后双腿举起，一只腿略微向后伸展，另一只腿弯曲，胯部向一侧稍有转动。
这些体式虽然在练习的过程中难度较高，但也是效果喜人，这是对自己毅力的一次挑战，祝大家都能够在瑜伽资深路上越走越远。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。