使手臂变细的方法
手腕很细做什么练习练粗？
手腕很细做什么练习练粗？
锻炼你的手臂:
1.循序渐进的俯卧撑。俯卧撑不是随便做的运动，也要用正确的方法做，否则会变形，甚至伤害身体。运动时，要采用日增、平练的方法。比如今天做10个，连续做一周10个；下周全部做15个，一周后下周做20个，这样逐渐增加。
2.此外，俯卧撑的练习要双手均匀，否则右臂或左臂可能偏强，而另一臂一般，可能导致运动异常。交替模式引体向上引体向上对很多人来说都很难，但你还是可以用第一步提到的逐渐增加的方法，也要用交替模式法。比如手掌把单杠握向自己，手掌把单杠握向自己，左右手交替把单杠握向自己，以此类推，交替进行，左右手均匀衔接。
3、多活动多作息，生活锻炼。不难发现，体育锻炼虽然能起到一定的作用，但生活中经常从事体力劳动的人，肌肉比一般人发达，这说明生活的工作是一种非常好的体育锻炼，但也不能过度。所以，住在家里，不能偷懒，要多分担家务。
4、借助哑铃、拉簧等运动器材，握法。这些运动器材不适合。;不需要花太多的钱，但它们非常有效，因为不同的健身器材对身体的某个部位，甚至是每个部位的某块肌肉都有不同的作用。你可以在网上搜索某个健身器材的用法，分别联系每块肌肉，可以达到很好的效果。
锻炼你的手腕:
1.五指扶墙，坚持一分钟左右，休息一下再继续，这样每天锻炼三组。这是热身。
2.在塑料盆里放一盆钢珠，不要太小，大小和玻璃球差不多。也可以用玻璃球代替，但是效果不好。用手抓住盆里的钢珠，一个一个紧紧握住，一个一个挤出来。这样两只手握着大概二三十次。继续做三组。
3、找一个旧的蔬菜坛子，坛子口可以用五指打开抓住，在坛子里放适量的沙子，然后两只手来回抓20次，这样坚持三组。让 让我们休息一下，活动一下手指。4.用拳头做俯卧撑，每组十个，至少做三组。这样坚持三个月，不仅手腕会变粗，整个前臂也会变粗变壮！
我14岁，男，为什么我的手臂手腕很细很细，比女生还要细，怎么办？
运动，每天举哑铃，多吃，补充蛋白质。坚持下去，你会变得更强。
手臂很细，做俯卧撑能使手臂变粗吗？
标准俯卧撑对手臂增粗的作用主要来自肱三头肌，因为肱三头肌是俯卧撑的主要肌肉群之一，所以如果你想做俯卧撑和don t想要手臂变粗，就要注意尽可能减少肱三头肌的受力，比如做大范围俯卧。支撑就是你的手臂尽量比肩膀宽，这样会更刺激胸大肌。注意，如果双手之间的距离必须超过你的肩膀，小于你的肩膀，对你三头肌的刺激就会增加。
此外，双手握拳或用俯卧撑触地也会减少对前臂肌肉的刺激。训练结束后，做一些恢复动作，摇动手臂，拍打胸肌，有利于肌肉恢复。
注意不要吃太多肉，尤其是肥肉，多吃水果。然后，尽可能快地做，不要 不要花太多时间。最后，你可以适当地拉几个单杠来缓冲手臂 s增厚。